Морь унахаас сэргийлэх арга хэмжээ

Одоогийн температур нь хүмүүст маш халуун мэдрэмж төрүүлсээр байгаа тул морьтон унахдаа эдгээрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Унах хугацааг хянах хэрэгтэй.Хамгийн халуун цагаас зайлсхийхийн тулд эрт гарч, оройтож буцаж ирэхийг сонгохыг зөвлөж байна.Нар дөнгөж мандахад мордоорой.Шөнөдөө тунадас болсон нүүрсхүчлийн хий наранд цацагдана.Энэ үед агаарын чанар нь бас хамгийн сайн.Олон цагаан захтнууд өдрийн цагаар ажиллахаас өөр аргагүйд хүрч, унаад амждаггүй.Тэд зөвхөн шөнийн цагаар унах боломжтой.Шөнийн морь унах нь зүгээр ч халдварт өвчний өнөөгийн үе шатанд гадагш гарахыг багасгах шаардлагатай хэвээр байна.

2. Явахаасаа өмнө өнгөрсөн шөнө сайн унтсан эсэхээ бод.Унтах нь спортын гүйцэтгэлд маш чухал юм.Унтах нь биеийн бүх хэсгийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.Насанд хүрэгчид өдөрт ойролцоогоор 8 цаг унтдаг боловч олон морьтон нэг удаа оролцдог.Уралдааны өмнө гарч ирдэг нойрны янз бүрийн асуудал нь гүйцэтгэлд шууд нөлөөлдөг тул амрах цагаа зохицуулж, морь унахад хялбар болгож сур.

3. Ус уух нь бас онцгой юм.Зөвхөн ус ууж болохгүй.Ялангуяа холын зайд явахад электролитийн ундааг нөхөх нь маш чухал юм.Хэрэв та зөвхөн рашаан ус уувал хөл өвдөхөд амархан байдаг.Электролитийн ундааг ихэвчлэн өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэдэг.Танд уснаас илүү хэрэгтэй.Электролит агуулсан спортын ундаа илүү их хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд гол зүйл бол ийм төрлийн ундаа уух нь илүү дээр юм.Электролитийн ундаа нь зөвхөн туслах хэрэгсэл бөгөөд үндсэн биеийн ус бага байж болохгүй, мөнхангалттай ус хадгалах нь бас маш чухал юм.

4. Унадаг дугуй унахдаа амьсгалах чадвартай, хөлсөө гаргахад хялбар дугуйн хувцас сонгох хэрэгтэйг анхаарах хэрэгтэй.Хэрэв та ханцуйвч өмсөхгүй бол арьсны ил гарсан хэсэгт нарнаас хамгаалах тос түрхэж болно.

5. Хоолны дэглэм бас маш чухал.Цаг агаар халуун үе шатандаа байгаа тул дасгал хийсний дараа хоолны дуршилгүй болно.Дасгал хийх явцад цус дахин хуваарилагдаж, дасгалын системд илүү их цус урсдаг.Дотоод эрхтнүүдийн цус нь зохих хэмжээгээр буурч, хоолны дуршилын дараа ходоодны салст бүрхэвч дэх цус багасдаг.Хүмүүс сандарсан үедээ идэхийг хүсдэггүйтэй адил хоолны дуршлыг бууруулна.Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та халуун цаг агаарт юу ч идэж чадахгүй бол эрчим хүчний бар сонгож болно.

6. Зүрхний цохилтыг байнга анхаарч байгаарай.Өндөр температурт энгийн хүмүүсийн зүрхний цохилт 110 / мин хүрдэг.Ядархад амархан, сэргэхэд хэцүү байдаг.Хэрэв та бэлтгэл хийх эсвэл морь унахдаа зүрхний цохилтын бүс ашигладаг бол ослоос зайлсхийхийн тулд зүрхний цохилтыг биедээ зөвшөөрөгдөх хэмжээнд байлгахыг хичээ.