Chinese
आरोग्य जागृत करण्याच्या या युगात मैदानी खेळ हे केवळ ‘अभिजात खेळ’ नाहीत.ते आपल्या जीवनात एकरूप झाले आहे.अधिकाधिक सामान्य लोक यात सामील होत आहेत आणि खेळाचा एक फॅशनेबल मार्ग हळूहळू आकार घेत आहे.
मैदानी खेळ हा सध्याच्या घडीला सर्वात लोकप्रिय खेळांपैकी एक आहे.मैदानी खेळांची भूमिका खालीलप्रमाणे आहे
1. कार्डिओपल्मोनरी फंक्शनला प्रोत्साहन द्या
ओरिएंटियरिंग, कॅम्पिंग, माउंटन बाइकिंग आणि इतर मैदानी खेळांसाठी खेळाडूंना चांगली शारीरिक ताकद असणे आवश्यक आहे आणि शारीरिक शक्ती मुख्यत्वे हृदयाच्या सर्वोच्च कार्यावर आणि उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामासाठी हृदयाच्या अनुकूलतेवर अवलंबून असते.लांब पल्ल्याच्या खेळांना दीर्घ कालावधीसाठी मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा लागते.हृदयाला अशा दीर्घकालीन, उच्च-तीव्रतेच्या ऊर्जा पुरवठ्याच्या गरजांशी जुळवून घेण्यासाठी, मायोकार्डियल चयापचय मजबूत होते, सिस्टोलिक रक्तदाब वाढतो आणि ऑक्सिजनचा वापर वाढतो, ज्यामुळे मायोकार्डियल रक्त प्रवाह वाढतो, मायोकार्डियल तणाव वाढतो आणि सक्तीने आकुंचन होते. .
2.उडी मारण्याची क्षमता सुधारा
मैदानी खेळांची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत.त्यामुळे, बास्केटबॉल आणि लांब उडीपेक्षा उडी मारण्याच्या क्षमतेची आवश्यकता काहीशी वेगळी आहे.ओरिएंटियरिंग प्रमाणेच, सहभागींना कधीकधी मातीचे लहान खडक, मोठे खडक किंवा खंदक ओलांडणे यासारख्या अडथळ्यांवर उडी मारणे आवश्यक असते.ते बर्‍याचदा उडी मारणार्‍या उड्या वापरतात, ज्याची धावण्याची प्रक्रिया जास्त असते आणि जमिनीवरून उडी मारतात.मोठेपणा सामान्यतः लहान असतो.म्हणून, मैदानी खेळांमध्ये सहभागींच्या घोट्याच्या सांध्याच्या जलद स्फोटक शक्तीची आवश्यकता तुलनेने जास्त आहे.
3.शक्ती सुधारा
आउटडोअर रॉक क्लाइंबिंग इव्हेंटमध्ये, त्यापैकी एक वेगवान गिर्यारोहण इव्हेंट आहे, ज्यासाठी खेळाडूंनी कमीत कमी वेळेत कमांडिंग हाइट्स गाठण्यासाठी पटकन आणि वारंवार पकड आणि पेडलिंग पॉवर वापरणे आवश्यक आहे, तर गिर्यारोहक बॅकपॅकसह लांब-अंतराचे वजन उचलण्याचे व्यायाम करत आहेत. .विशिष्ट वजन असलेल्या हायकिंग बॅगसाठी चांगली ताकद आणि सहनशक्ती आवश्यक आहे.रॉक क्लाइंबिंगच्या प्रक्रियेत, शरीराचा समतोल राखण्यासाठी संपूर्ण शरीरात समन्वय साधण्यासाठी लहान स्नायू गटांची आवश्यकता असते.म्हणून, अशा व्यायामांमध्ये नियमित सहभाग घेतल्याने ताकद वाढू शकते.
4.लवचिकता सुधारा
रॉक क्लाइंबिंग प्रकल्पात सहभागी व्हा.जेव्हा खडकाच्या भिंतीवर काही सपोर्ट पॉइंट असतात, तेव्हा गिर्यारोहक चांगल्या लवचिकतेच्या व्यायामानंतरच त्यांच्या शरीरापासून दूर असलेल्या सपोर्ट पॉइंट्सवर प्रभुत्व मिळवू शकतात आणि एक सुंदर शरीर वक्र दाखवू शकतात, ज्यामुळे प्रेक्षक डोळ्यांना आनंद देतात.जर तुम्ही अनेकदा रॉक क्लाइंबिंग व्यायामात सहभागी होऊ शकता, तर लवचिकता मोठ्या प्रमाणात सुधारली जाईल.
5.संवेदनशीलता सुधारा
जर तुम्ही मैदानी खेळांमध्ये, विशेषत: ओरिएंटियरिंग आणि रॉक क्लाइंबिंग व्यायामांमध्ये भाग घेत असाल, तर तुम्ही अनेकदा वातावरणातील बदलांच्या आधारे आजूबाजूच्या वातावरणाचा जलद आणि अचूक निर्णय घेतला पाहिजे.यासाठी लवचिक प्रतिसाद, उच्च दर्जाची स्व-मॅनिप्युलेशन क्षमता आणि जलद प्रतिसाद आवश्यक आहे.
6. मैदानी खेळ सहनशक्ती सुधारू शकतात
सहनशक्ती ही मानवी शरीराची सतत काम करण्याची क्षमता आहे.मैदानी व्यायाम दीर्घकाळ टिकतात आणि साधारणपणे मध्यम तीव्रतेचे व्यायाम असतात.बाह्य व्यायामांमध्ये वारंवार सहभाग घेतल्याने हृदयाचे कार्य सुधारू शकते आणि मानवी शरीराच्या विविध प्रणालींच्या समन्वित कार्याची कार्यक्षमता सुधारू शकते.
7. मैदानी खेळांमध्ये भाग घेणे शरीर आणि मनाला आनंददायी असू शकते
मैदानी खेळांमध्ये भाग घेतल्याने, तुम्ही आरामदायी शहर आणि जंगलातील खडतर जीवनातील विविध भावना अनुभवू शकता आणि तुम्हाला आनंदाचे वेगवेगळे अर्थ समजू शकतात, जेणेकरून तुम्ही जीवनाची अधिक कदर करू शकता.जंगलात टिकून राहणे, रॉक क्लाइंबिंग आणि आउटरीच प्रशिक्षण लोकांच्या चिकाटीला वाढवू शकते, अडचणींना तोंड देताना धैर्य आणि आत्मविश्वास वाढवू शकते, स्वतःला आव्हान देण्याचे धाडस करू शकते आणि स्वतःला मागे टाकू शकते.मैदानी खेळांच्या चाचणीनंतर, तुम्ही चांगली वृत्ती ठेवाल आणि जीवनातील आव्हानांना तोंड देण्यासाठी अगदी नवीन मार्ग वापराल.
पोस्ट वेळ: डिसेंबर-25-2021