मैदानी खेळांसाठी टिपा

1.तुम्ही तुमच्या स्वत:च्या वेगाने चालले पाहिजे: जोरात चालण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण यामुळे खूप ऊर्जा खर्च होईल.जर तुम्ही खूप लोकांसोबत हायकिंग करत असाल, तर तुमच्या सारख्याच वेगाचा साथीदार शोधणे उत्तम.

2. तुमची शारीरिक तंदुरुस्ती शास्त्रोक्त पद्धतीने मोजा: तुम्हाला किती दूर जायचे आहे याचे नियोजन करण्यापेक्षा पहिल्या काही पदयात्रेदरम्यान काही तास चालत राहणे चांगले.अशा काही सर्वेक्षणांद्वारे तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या क्षमतेबद्दल जाणून घेतल्यानंतर, योग्यरित्या ट्रेकिंगची तीव्रता वाढवा.

3. फक्त आपले डोके खाली ठेवून चालू नका आणि आजूबाजूचे दृश्य चुकवू नका: घराबाहेर चालणे, तंदुरुस्त राहणे हा फक्त एक उद्देश आहे.काही तथाकथित "स्व-हस्तमैथुन" हेतूंसाठी हिंसकपणे जाऊ नका.उच्च-तीव्रतेचा शारीरिक श्रम कधीकधी नफ्यापेक्षा जास्त असू शकतो.लक्षात ठेवा की घराबाहेर हायकिंग करताना, दिवसभर चालण्याचा वेग राखण्यासाठी सर्वात योग्य वेग आहे.

4. फूटवर्क आराम करायला शिका: प्रत्येकाची चालण्याची स्वतःची पद्धत असते.गिर्यारोहण करताना, आपण चालण्यासाठी अधिक आरामदायी मार्ग वापरला पाहिजे, जेणेकरून आपल्या शारीरिक शक्तीचा वैज्ञानिक आणि प्रभावीपणे वापर करता येईल.

5. गिर्यारोहण करताना "अधिक खा आणि प्या": खाणे आणि पिणे ही व्याख्या अति खाणे नाही.जर तुम्ही जास्त खाल्ले तर तुम्हाला चालता येत नाही.येथे अधिक खाणे आणि प्या हे खाण्यापिण्याच्या वारंवारतेचा संदर्भ देते.हायकिंग करताना, मानवी शरीरात भरपूर कॅलरीज गमावतात.शारीरिक शक्ती पुन्हा भरण्यासाठी, वेळेत पाणी आणि अन्न जोडणे आवश्यक आहे.मोठा उतार चढण्यापूर्वी तुम्ही भरपूर पाणी पिऊ शकता.जर हवामान तुलनेने गरम असेल आणि तुम्हाला खूप घाम येत असेल तर तुम्ही पिण्याच्या पाण्यात थोडे मीठ घालू शकता.

6. सायकल चालवताना शास्त्रोक्त पद्धतीने विश्रांतीकडे लक्ष द्या: साधारणपणे, दर 50 मिनिटांनी चालताना तुम्हाला 10 मिनिटे विश्रांती घ्यावी लागते.वेगवेगळे लोक त्यांच्या स्वतःच्या परिस्थितीनुसार बेरीज किंवा वजाबाकी मोजू शकतात.