Chinese
Di zaman kesihatan kebangkitan ini, sukan luar bukan sekadar "sukan bangsawan".Ia telah disepadukan dalam kehidupan kita.Semakin ramai orang biasa menyertainya, dan cara sukan yang bergaya perlahan-lahan terbentuk.
Sukan luar adalah salah satu sukan yang paling popular pada masa ini.Peranan sukan luar adalah seperti berikut
1.Menggalakkan fungsi kardiopulmonari
Orienteering, perkhemahan, berbasikal gunung dan sukan luar yang lain memerlukan atlet mempunyai kekuatan fizikal yang baik, dan kekuatan fizikal bergantung terutamanya pada fungsi tertinggi jantung dan kebolehsuaian jantung kepada senaman intensiti tinggi.Sukan jarak jauh memerlukan sejumlah besar tenaga untuk digunakan dalam jangka masa yang panjang.Agar jantung dapat menyesuaikan diri dengan keperluan bekalan tenaga berintensiti tinggi jangka panjang, metabolisme miokardium diperkukuh, tekanan darah sistolik meningkat, dan penggunaan oksigen meningkat, dengan itu merangsang peningkatan aliran darah miokardium, meningkatkan ketegangan miokardium dan mengecut dengan kuat. .
2.Meningkatkan keupayaan melompat
Sukan luar mempunyai ciri-ciri tersendiri.Oleh itu, keperluan untuk kebolehan melompat agak berbeza daripada bola keranjang dan lompat jauh.Seperti orienteering, peserta kadangkala perlu melompat apabila melompat melepasi halangan seperti tebing tanah kecil, batu besar, atau menyeberangi sungai parit.Mereka sering menggunakan lompat melompat, yang mempunyai proses larian yang lebih lama, dan melompat dari tanah.Amplitud biasanya kecil.Oleh itu, keperluan untuk daya letupan pantas sendi buku lali peserta dalam sukan luar adalah lebih tinggi.
3.Meningkatkan kekuatan
Antara acara panjat tebing luar, salah satunya ialah acara panjat pantas, yang memerlukan atlet dengan pantas dan berulang kali menggunakan kuasa cengkaman dan mengayuh untuk mencapai ketinggian memerintah dalam masa yang paling singkat, manakala pendaki sedang melakukan latihan menanggung beban jarak jauh dengan beg galas. .Beg hiking dengan berat tertentu memerlukan kekuatan dan ketahanan yang baik.Dalam proses memanjat batu, kumpulan otot kecil diperlukan untuk menyelaraskan seluruh badan bagi mengekalkan keseimbangan badan.Oleh itu, penyertaan yang kerap dalam latihan sedemikian dapat meningkatkan kekuatan.
4.Meningkatkan fleksibiliti
Mengambil bahagian dalam projek memanjat batu.Apabila terdapat sedikit titik sokongan pada dinding batu, pendaki hanya boleh menguasai mata sokongan yang jauh dari badan mereka selepas latihan fleksibiliti yang baik, dan menunjukkan lengkungan badan yang cantik, yang membuatkan penonton menyenangkan mata.Jika anda sering menyertai latihan memanjat batu, fleksibiliti akan dipertingkatkan pada tahap yang besar.
5.Meningkatkan sensitiviti
Jika anda mengambil bahagian dalam sukan luar, terutamanya latihan orienteering dan memanjat batu, anda mesti selalu membuat pertimbangan yang cepat dan tepat tentang persekitaran sekeliling berdasarkan perubahan dalam persekitaran.Ia memerlukan tindak balas yang fleksibel, tahap keupayaan manipulasi diri yang tinggi, dan tindak balas yang pantas.
6.Sukan luar boleh meningkatkan daya tahan
Daya tahan ialah keupayaan tubuh manusia untuk bekerja secara berterusan.Senaman luar berlangsung untuk masa yang lama dan secara amnya adalah senaman intensiti sederhana.Penyertaan yang kerap dalam senaman luar boleh meningkatkan fungsi kardiopulmonari dan meningkatkan kecekapan kerja yang diselaraskan pelbagai sistem tubuh manusia.
7. Menyertai sukan luar boleh menyenangkan badan dan minda
Mengambil bahagian dalam sukan luar, anda boleh mengalami perasaan yang berbeza di bandar yang selesa dan kehidupan yang sukar di alam liar, dan anda boleh memahami makna kebahagiaan yang berbeza, supaya anda dapat menghargai kehidupan dengan lebih baik.Survival di alam liar, panjat tebing, dan latihan jangkauan boleh mengasah ketabahan orang ramai, meningkatkan keberanian dan keyakinan dalam menghadapi kesukaran, berani mencabar diri sendiri, dan mengatasi diri sendiri.Selepas ujian sukan luar, anda akan mengekalkan sikap yang baik dan menggunakan cara yang serba baharu untuk menghadapi cabaran hidup.
Masa siaran: Dis-25-2021