Cara Yang Betul untuk Minum Air untuk Menunggang Luar

Kandungan air purata lelaki normal adalah kira-kira 60%, kandungan air wanita adalah 50%, dan kandungan air atlet peringkat tinggi adalah hampir 70% (kerana kandungan air otot adalah setinggi 75% dan kandungan air. daripada lemak hanya 10%).Air adalah komponen darah yang paling penting.Ia boleh mengangkut nutrien, oksigen, dan hormon ke sel dan menghilangkan hasil sampingan metabolisme.Ia juga merupakan komponen utama mekanisme pengawalan suhu badan manusia.Air dan elektrolit mengambil bahagian dalam kawalan tekanan osmotik manusia dan mengekalkan keseimbangan badan manusia.Jadi cara menambah air dengan betul semasa bersenam adalah kursus wajib bagi setiap penunggang.

Pertama, jangan tunggu untuk minum air sehingga anda dahaga.Hampir mustahil untuk orang ramai mengambil air yang mencukupi untuk mengekalkan keseimbangan air badan semasa bersenam.Kehilangan air badan manusia semasa senaman yang berpanjangan akan membawa kepada tekanan osmotik plasma yang lebih tinggi.Apabila kita berasa dahaga, badan kita telah kehilangan sebanyak 1.5-2L air.Terutamanya menunggang dalam persekitaran musim panas yang lembap dan panas, badan kehilangan air lebih cepat, mempercepatkan risiko badan untuk dehidrasi, yang akan membawa kepada penurunan beransur-ansur dalam jumlah darah, mengurangkan peluh, dan degupan jantung yang lebih cepat, yang membawa kepada penampilan awal keletihan.Mungkin juga terdapat angina pectoris yang mengancam nyawa.Oleh itu, berbasikal musim panas untuk menambah air tidak boleh diabaikan.Adakah anda berani mengabaikan kepentingan minum air pada masa ini?

Jadi bagaimana untuk minum air yang betul?Walaupun anda belum mula menunggang, anda sebenarnya harus mula minum air untuk mengekalkan keseimbangan air badan.Ia mengambil masa yang singkat untuk air diminum semasa berbasikal untuk digunakan oleh badan kita, dan selang air yang terlalu lama boleh menyebabkan air badan menurun, sehingga tidak dapat terhidrat sepenuhnya.Minum air hanya jika anda dahaga akan meninggalkan badan anda dalam keadaan kekurangan air sederhana untuk masa yang lama.Oleh itu, disyorkan untuk menambah air setiap 15 minit apabila menunggang pada musim panas yang panas.Jika ia adalah latihan intensiti sederhana hingga tinggi, disyorkan untuk menambah air sekali setiap 10 minit.Jumlah yang kecil dan berkali-kali.Oleh itu, anda mesti membawa mudah alihbotol sukanataubeg airapabila anda menunggang di luar rumah.Produk yang mudah digunakan membolehkan anda mengisi semula air pada bila-bila masa dan di mana-mana sahaja semasa senaman, dan tidak membebankan anda.