Il-Mod Korrett biex Tixrob l-Ilma għal Riding Outdoor

Il-kontenut medju tal-ilma tal-irġiel normali huwa madwar 60%, il-kontenut tal-ilma tan-nisa huwa 50%, u l-kontenut tal-ilma tal-atleti ta 'livell għoli huwa qrib is-70% (minħabba li l-kontenut tal-ilma tal-muskoli huwa għoli daqs 75% u l-kontenut tal-ilma ta 'xaħam huwa biss 10%).L-ilma huwa l-aktar komponent importanti tad-demm.Jista' jittrasporta nutrijenti, ossiġnu u ormoni għaċ-ċelloli u jneħħi l-prodotti sekondarji tal-metaboliżmu.Huwa wkoll komponent ewlieni tal-mekkaniżmu tar-regolazzjoni tat-temperatura tal-ġisem tal-bniedem.L-ilma u l-elettroliti jipparteċipaw fil-kontroll tal-pressjoni osmotika tal-bniedem u jżommu l-bilanċ tal-ġisem tal-bniedem.Allura kif timtela sew l-ilma waqt l-eżerċizzju huwa kors obbligatorju għal kull rikkieb.

L-ewwel, tistennax tixrob l-ilma sakemm tkun bil-għatx.Huwa kważi impossibbli għan-nies li jieħdu biżżejjed ilma biex iżommu l-bilanċ tal-ilma tal-ġisem waqt l-eżerċizzju.It-telf tal-ilma tal-ġisem tal-bniedem waqt eżerċizzju fit-tul iwassal għal pressjoni osmotika tal-plażma ogħla.Meta nħossuna bil-għatx, il-ġisem tagħna diġà tilef daqs 1.5-2L ta 'ilma.Speċjalment riding f'ambjent umdu u sħun tas-sajf, il-ġisem jitlef l-ilma aktar malajr, iħaffef ir-riskju ta 'deidrazzjoni tal-ġisem, li jwassal għal tnaqqis gradwali fil-volum tad-demm, għaraq imnaqqas, u rata tal-qalb aktar mgħaġġla, li twassal għal dehra bikrija ta' għeja.Jista 'jkun hemm ukoll anġina pectoris ta' theddida għall-ħajja.Għalhekk, iċ-ċikliżmu tas-sajf biex jimtela l-ilma ma jistax jiġi injorat.Tazzarda tinjora l-importanza tal-ilma tax-xorb f'dan iż-żmien?

Allura kif tixrob l-ilma hija korretta?Anke meta ma bdejtx irkib, għandek fil-fatt tibda tixrob l-ilma biex iżżomm il-bilanċ tal-ilma tal-ġisem.Jieħu ftit żmien biex l-ilma jinxtorob waqt iċ-ċikliżmu biex jintuża mill-ġisem tagħna, u intervall twil wisq ta 'ilma tax-xorb jista' jikkawża li l-ilma tal-ġisem jinżel, sabiex ma jkunx jista 'jiġi idratat għal kollox.L-ilma tax-xorb biss jekk tkun bil-għatx iħalli ġismek fi stat ta 'nuqqas ħafif ta' ilma għal żmien twil.Għalhekk, huwa rakkomandat li timla l-ilma kull 15-il minuta meta rkib fis-sajf sħun.Jekk huwa taħriġ ta 'intensità medja għal għolja, huwa rakkomandat li timla l-ilma darba kull 10 minuti.Ammonti żgħar u ħafna drabi.Għalhekk, trid iġġib portabbliflixkun tal-isportsjewborża tal-ilmameta tkun qed tirkeb barra.Il-prodott faċli biex jintuża jippermettilek li timla l-ilma f'kull ħin u kullimkien matul l-eżerċizzju, u ma jikkawża l-ebda piż fuqek.