ပြင်ပအားကစား၏အန္တရာယ်ငါးခု

တောင်များနှင့် အခြားသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်များတွင် တောင်တက်သမားများကို အချိန်မရွေး ခြိမ်းခြောက်မှုနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေသည့် ရှုပ်ထွေးသောအန္တရာယ်များ အမျိုးမျိုးရှိကာ တောင်ပေါ်ဘေးအန္တရာယ်အမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်ကြရအောင်။ပြင်ပအားကစားဝါသနာအိုးအများစုသည် အတွေ့အကြုံကင်းမဲ့ပြီး အမျိုးမျိုးသောအန္တရာယ်များကို အမြော်အမြင်မရှိခြင်း၊အချို့သောလူများသည် အန္တရာယ်များကို ကြိုမြင်နိုင်သော်လည်း ယုံကြည်မှုလွန်ကဲပြီး အခက်အခဲများကို လျှော့တွက်ကြသည်။တစ်ချို့က အသင်းအဖွဲ့စိတ်ဓာတ်မရှိ၊ အဖွဲ့ခေါင်းဆောင်ရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို မလိုက်နာဘဲ ကိုယ့်အလုပ်ကိုယ်လုပ်ရတာကို ပိုနှစ်သက်ကြပါတယ်။ဒါတွေအားလုံးဟာ မတော်တဆမှုတွေရဲ့ လျှို့ဝှက်အန္တရာယ်တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

1. အမြင့်ဖျားရောဂါ

ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်ရှိ ပုံမှန်လေထုဖိအားသည် 760 မီလီမီတာ မာကျူရီဖြစ်ပြီး လေထဲတွင် အောက်ဆီဂျင်ပါဝင်မှု 21% ခန့်ရှိသည်။အများအားဖြင့် အမြင့်ပေသည် အမြင့်ပေ ၃၀၀၀ မီတာထက် ပိုမြင့်သည်။လူအများစုသည် ဤအမြင့်တွင် ဖျားနာခြင်း စတင်ကြသည်။ထို့ကြောင့် နေ့စဥ်တက်သည့်အမြင့်ကို ထိန်းထားသင့်ပြီး နေ့စဥ်အတက်အဆင်းအမြင့်ကို တတ်နိုင်သမျှ 700 မီတာခန့် ထိန်းထားသင့်သည်။ဒုတိယ၊ ခရီးစဉ်ကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ထိန်းပါ၊ အလွန်အမင်း မပင်ပန်းပါစေနှင့်။တတိယအနေနဲ့ ရေများများသောက်ပြီး အာဟာရမျှတအောင်စားပါ။စတုတ္ထအနေနဲ့ လုံလောက်တဲ့ အိပ်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရပါမယ်။

2. အဖွဲ့မှထွက်ခွာပါ။

တောရိုင်းမှာ အသင်းကထွက်ဖို့ အရမ်းအန္တရာယ်များတယ်။ဤအခြေအနေမျိုးကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် ထွက်ခွာမသွားမီ စည်းကမ်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ အလေးပေးသင့်သည်။ရွှေ့ဆိုင်းရန် လက်ထောက်အဖွဲ့ခေါင်းဆောင်ကို စီစဉ်သင့်သည်။

အဖွဲ့သားတစ်ဦးချင်းစီသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှု သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းများကြောင့် (လမ်းလယ်၌ အိမ်သာသွားခြင်းကဲ့သို့သော) ကြောင့် အဖွဲ့မှ ခေတ္တထွက်ခွာသည့်အခါ ၎င်းတို့သည် မရပ်မီ အနားယူရန် ယခင်အဖွဲ့အား ချက်ချင်းအကြောင်းကြားသင့်ပြီး တစ်ဦးချင်းလိုက်ပါရန် စီစဉ်ပေးသင့်သည် အဖွဲ့သား။ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမဆို လူနှစ်ယောက်ထက်ပိုရမယ်။လုပ်ရပ်ကို တစ်ဦးတည်း လုပ်ဆောင်ရန် တင်းကြပ်စွာ တားမြစ်ထားသည်။

3. ပျောက်ဆုံး

တောရိုင်းပတ်ဝန်းကျင်တွင် အရိုက်ခံရသော အိမ်ပေါ်ရောက်သည်။အထူးသဖြင့် ချုံပင်များပေါက်သည့် တောအုပ်များတွင် သို့မဟုတ် ကျောက်တုံးကြီးများရှိသည့် တောအုပ်များတွင် ခြေရာများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မမြင်ရသောကြောင့် မသိလိုက်ဘဲ ပျောက်ရန် လွယ်ကူသည်။တစ်ခါတစ်ရံ မိုးရွာခြင်း၊ မြူခိုးများ သို့မဟုတ် ညနေခင်းများတွင် မမြင်နိုင်ခြင်းကြောင့် လမ်းပျောက်တတ်သည်။

လမ်းပျောက်တဲ့အခါ သင်ဟာ ဘယ်တော့မှ ထိတ်လန့်ပြီး လမ်းလျှောက်တာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး။ပထမဆုံးအနေနဲ့ တိတ်တိတ်နေရမယ်။ခဏအနားယူပါ။ထို့နောက် သင်ယုံကြည်စိတ်ချရသောနေရာကို ရှာကြည့်ပါ။ လမ်းတစ်လျှောက်တွင် အမှတ်အသားပြုပါ။မှတ်စုစာအုပ်တွင် ဤအမှတ်အသားများ၏တည်နေရာကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

4. ရွှံ့ညွန်

စိမ့်မြေ၏ မြေမျက်နှာသွင်ပြင်ကို အဓိကအားဖြင့် အနည်ထိုင်မှုဖြင့် ဖွဲ့စည်းသည်။တောင်ကြော၏စောင်းနှစ်ခုဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသော ပေါင်းစည်းထားသောမျဉ်းသည် အတော်အတန်အကွာအဝေးအကွာအဝေးပြီးနောက် စုဆောင်းရရှိထားသော မိုးရေများကို ရေလှောင်ကန်ထဲသို့စီးဆင်းရန် အခွင့်အရေးယူသည်။မိုးရေသည် မြေဆီလွှာနှင့် သဲနုများကို လျှော်ဖွပ်စေပြီး ရေလှောင်ကန်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သောအခါ မိုးရေများ စီးကျလာသည်။ရေလှောင်ကန်ထဲသို့ ဝင်သွားသော်လည်း နုန်းကျနေသော ရွှံ့နွံများ ကျန်နေခဲ့ကာ ရွှံ့နွံတစ်ခုအဖြစ် တည်ရှိနေသည်။

ရေလှောင်ကန် သို့မဟုတ် မြစ်ကြမ်းပြင်ဘေးရှိ လျှိုအတွင်း မြစ်ကိုဖြတ်ကူးရာတွင် မြေမျက်နှာသွင်ပြင်ကို ဂရုတစိုက်ကြည့်ရှုပြီး မြစ်ကိုဖြတ်ရန် သင့်လျော်သော အစိုင်အခဲအပိုင်းကို ရွေးချယ်ရမည်ဖြစ်သည်။ပတ်​လည်​ပတ်​လည်​နိုင်​ရင်​ အန္တရာယ်​​တွေ မယူနဲ့။မြစ်ကိုမဖြတ်ခင်မှာ ကြိုးတွေကို ပြင်ဆင်ပြီး တောရိုင်းမြစ်ကို ဖြတ်ကူးတဲ့ နည်းပရိယာယ်နဲ့ လိုက်လုပ်ပါ။

5. အပူချိန်ဆုံးရှုံးမှု

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ပင်မကိုယ်အပူချိန်မှာ ၃၆.၅-၃၇ ဒီဂရီဖြစ်ပြီး လက်နှင့်ခြေမျက်နှာပြင်သည် ၃၅ ဒီဂရီဖြစ်သည်။အပူလွန်ကဲခြင်း၏ ယေဘူယျအကြောင်းရင်းများတွင် အအေးနှင့်စိုစွတ်သောအဝတ်အစားများ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိလေအေး၊ ဆာလောင်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် အသက်ကြီးရင့်မှုနှင့် မသန်စွမ်းမှုတို့ပါဝင်သည်။အပူချိန် ဆုံးရှုံးမှု ကြုံတွေ့ရသောအခါ။ပထမဦးစွာ၊ ကာယဗလကို ထိန်းသိမ်းပါ၊ လှုပ်ရှားမှုများကို ရပ်တန့်ပါ သို့မဟုတ် အရေးတကြီး စခန်းချကာ ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများကို ဆက်လက်စားပါ။ဒုတိယအနေနဲ့ အပူချိန်နိမ့်တဲ့ ကြမ်းတမ်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကနေ ရုန်းထွက်ပြီး အေးပြီး စိုစွတ်နေတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို အချိန်မီ ချွတ်ပါ၊ အနွေးထည်နဲ့ အနွေးထည်တွေကို အစားထိုးပါ။တတိယ၊ ဆက်လက်၍ ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းခြင်းကို ကာကွယ်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးပြီး သကြားပူသောရေကို စားပါ။စတုတ္ထ၊ နိုးနေအောင်၊ အစာမကြေတဲ့အစာတွေကို ပူပူနွေးနွေးစားပါ၊ ကျောပေါ်အိပ်ပြီး ရေနွေးအိတ်ထဲကို ထည့်ပါ ဒါမှမဟုတ် ကယ်တင်သူရဲ့ ကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းပေးပါ။