သတိထားစီးနင်းပါ။

လက်ရှိ အပူချိန်က လူတွေကို အရမ်းပူနေသေးလို့ စီးနင်းသူတွေက စီးနင်းတဲ့အခါ ဒါတွေကို သတိထားရပါမယ်။

1. စီးနင်းချိန်ကို ထိန်းထားသင့်သည်။အပူဆုံးအချိန်ကိုရှောင်ရှားရန် စောစောထွက်ပြီး နောက်ကျမှပြန်လာရန် ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုထားသည်။နေထွက်တဲ့ အခါ စီးပါ။တစ်ညလုံး မိုးရွာတဲ့ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ဟာ နေကနေ ပြန့်ကျဲသွားလိမ့်မယ်။ယခုအချိန်တွင် လေထုအရည်အသွေးသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ကော်လာဖြူ အလုပ်သမား အများအပြားသည် နေ့ခင်းဘက်တွင် အလုပ်လုပ်ရပြီး စီးနင်းရန် အချိန်မရှိကြပေ။ညဘက် စီးနင်းရန်သာ ရွေးချယ်နိုင်သည်။ညဘက် စီးရတာ အဆင်ပြေပေမယ့် ကပ်ရောဂါရဲ့ လက်ရှိအခြေအနေမှာ အပြင်ထွက်တာကို လျှော့ချဖို့ လိုအပ်ပါသေးတယ်။

2. မနေ့ညက မင်း ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်ဘူးလား ဆိုတာကို အရင်စဉ်းစားပါ။အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အိပ်စက်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။အိပ်စက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် တစ်နေ့လျှင် ၈ နာရီခန့် အိပ်လေ့ရှိသော်လည်း စီးနင်းသူအများအပြားသည် တစ်ကြိမ်သာ ပါဝင်ကြသည်။ပြိုင်ပွဲမစမီတွင် ပေါ်လာသည့် အမျိုးမျိုးသော အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများသည် စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိစေသောကြောင့် အနားယူချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲပြီး စီးနင်းရလွယ်ကူစေရန် သင်ယူပါ။

3. ရေကိုလည်း အထူးသောက်ပါ။ရေကိုသာ မသောက်ပါနှင့်။အထူးသဖြင့် ခရီးဝေးစီးခြင်းအတွက် electrolyte အချိုရည်များကို ဖြည့်စွက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။သတ္တုဓာတ်ပါတဲ့ ရေကိုသာ သောက်ရင် ခြေထောက် ကြွက်တက်နိုင်ခြေ များပါတယ်။Electrolyte ဖျော်ရည်များကို ကြွက်တက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အဓိကအသုံးပြုသည်။ရေထက် ပိုလိုတယ်။Electrolytes ပါ၀င်သော အားကစားအချိုရည်များသည် ပိုမိုလိုအပ်ပြီး အဓိကအချက်မှာ ဤအရက်မျိုးသည် ပိုသောက်ရန်ဖြစ်သည်။Electrolyte အချိုရည်များသည် အထောက်အကူတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး ပင်မခန္ဓာကိုယ်၏ရေသည် လျော့နည်း၍မဖြစ်နိုင်ပါ။လုံလောက်သောရေကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

4. စီးတဲ့အခါ ချွေးထွက်လွယ်တဲ့ စက်ဘီးစီးတဲ့ ၀တ်စုံကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။လက်စွပ်ဝတ်ဖို့ မစဉ်းစားရင် အရေပြားရဲ့ ထိတွေ့တဲ့နေရာတွေကို နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းနိုင်ပါတယ်။

5. အစားအသောက်ကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ရာသီဥတုက ပူနေတုန်းမို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် စားချင်စိတ်မရှိတော့ဘူး။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သွေးကို ပြန်လည်ဖြန့်ဝေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်သို့ သွေးများ ပိုမိုစီးဆင်းစေသည်။ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွင်းရှိ သွေးများသည် ဆက်တိုက်ဆိုသလို လျော့ကျသွားပြီး အစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပြီးနောက် အစာအိမ်အတွင်းမှ သွေးများ လျော့နည်းသွားသည်။စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်မှာ လူတွေက မစားချင်ကြသလို အစာစားချင်စိတ်ကိုလည်း လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။ပူအိုက်တဲ့ရာသီဥတုမှာ ဘာမှမစားနိုင်ရင် စွမ်းအင်ဘားကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။

6. နှလုံးခုန်နှုန်းကို အမြဲဂရုပြုပါ။မြင့်မားသော အပူချိန်တွင် သာမန်လူများ၏ အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်းသည် 110/min ကို အလွယ်တကူ ရောက်ရှိနိုင်သည်။မောပန်းလွယ်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် ခက်ခဲသည်။လေ့ကျင့်ရန် သို့မဟုတ် စီးနင်းရန်အတွက် နှလုံးခုန်နှုန်းခါးပတ်ကို အသုံးပြုပါက၊ ယာဉ်မတော်တဆမှုများကို ရှောင်ရှားရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ လက်ခံနိုင်သော နှလုံးခုန်နှုန်းအတွင်း ဆက်လက်စီးနင်းရန် ကြိုးစားပါ။