အပြင်ထွက်စီးဖို့ ရေသောက်ဖို့ မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်း

သာမာန်အမျိုးသားများ၏ ပျမ်းမျှရေပါဝင်မှုမှာ 60% ခန့်ရှိပြီး အမျိုးသမီးများ၏ ရေပါဝင်မှုမှာ 50% နှင့် မြင့်မားသော အားကစားသမားများ၏ ရေပါဝင်မှုမှာ 70% နီးပါးဖြစ်သည် (ကြွက်သားများ၏ ရေပါဝင်မှု 75% နှင့် ရေပါဝင်မှုများသောကြောင့်၊ အဆီသည် 10% သာရှိသည်။ရေသည် သွေး၏ အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။၎င်းသည် ဆဲလ်များဆီသို့ အာဟာရဓာတ်များ၊ အောက်ဆီဂျင်နှင့် ဟော်မုန်းများကို ပို့ဆောင်နိုင်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ ရလဒ်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။၎င်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူချိန်ထိန်းညှိမှု ယန္တရား၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းလည်း ဖြစ်သည်။ရေနှင့် electrolytes များသည် လူ့ osmotic ဖိအားကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ပါဝင်ပါသည်။ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်အတွင်း ရေကို မှန်ကန်စွာ ဖြည့်တင်းဖို့ဆိုတာ ယာဉ်မောင်းသူတိုင်းအတွက် မဖြစ်မနေလုပ်ဆောင်ရမယ့် သင်တန်းတစ်ခုပါ။

ဦးစွာ ရေငတ်သည်အထိ ရေသောက်ရန် မစောင့်ပါနှင့်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်၏ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားရန် ရေလုံလောက်စွာသောက်ရန်မှာ မဖြစ်နိုင်သလောက်ပင်။ကြာရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုက ပလာစမာအော်စမိုတစ်ဖိအားကို ပိုမြင့်လာစေတယ်။ရေဆာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ရေ 1.5-2L လောက် ဆုံးရှုံးနေပါပြီ။အထူးသဖြင့် စိုစွတ်ပြီး ပူအိုက်တဲ့နွေရာသီမှာ စီးနင်းလိုက်ပါက ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ကို မြန်မြန်ဆုံးရှုံးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်ခြေကို မြန်စေပြီး သွေးထုထည်ကို တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျစေကာ ချွေးထွက်များလာကာ နှလုံးခုန်နှုန်း ပိုမြန်လာစေကာ စောစီးစွာ ပေါ်လွင်လာစေပါတယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။အသက်အန္တရာယ်ရှိသော angina pectoris လည်းရှိနိုင်သည်။ထို့ကြောင့် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရန် နွေရာသီ စက်ဘီးစီးခြင်းကို လျစ်လျူမရှုနိုင်ပေ။ဒီအချိန်မှာ သောက်ရေရဲ့ အရေးပါမှုကို လျစ်လျူရှုဝံ့သလား။

ဒါဆို ရေသောက်နည်းက မှန်သလား။မစီးရသေးတဲ့ အချိန်မှာတောင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေဓာတ်ကို မျှတအောင် ထိန်းထားဖို့ ရေစသောက်သင့်ပါတယ်။စက်ဘီးစီးနေစဉ်အတွင်း ရေကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးပြုရန် အချိန်တိုတောင်းပြီး ရေသောက်ချိန် အလွန်ကြာပါက ခန္ဓာကိုယ်၏ ရေဓာတ်ကို အပြည့်အဝ မရရှိစေရန် ရေကို ကျဆင်းစေပါသည်။ရေငတ်နေမှ ရေသောက်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်အတော်ကြာအောင် ပျော့ပျောင်းတဲ့ ရေပြတ်လပ်မှု အခြေအနေမှာ ထားပေးပါလိမ့်မယ်။ထို့ကြောင့် ပူပြင်းသောနွေရာသီတွင် စီးနင်းသည့်အခါ 15 မိနစ်တိုင်း ရေပြန်ဖြည့်ရန် အကြံပြုထားသည်။ပြင်းထန်မှု အလယ်အလတ်မှ မြင့်မားသော လေ့ကျင့်မှုဖြစ်ပါက၊ 10 မိနစ်တစ်ကြိမ် ရေပြန်ဖြည့်ရန် အကြံပြုထားသည်။ပမာဏအနည်းငယ်နှင့် အကြိမ်များစွာ။ထို့ကြောင့် သယ်ယူလာရမည်။အားကစားပုလင်းသို့မဟုတ်ရေအိတ်အပြင်မှာစီးတဲ့အခါ။အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ထုတ်ကုန်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အချိန်တိုင်း နေရာတိုင်းတွင် ရေဓာတ်ကို ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်ပြီး သင့်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေပါ။