Chinese
स्वास्थ्य जागृतिको यो युगमा, बाहिरी खेलकुद "कुलीन खेलहरू" मात्र होइन।यो हाम्रो जीवनमा एकीकृत भएको छ।अधिक र अधिक सामान्य मानिसहरू सामेल हुन्छन्, र खेलकुदको फैशनेबल तरिका बिस्तारै आकार लिइरहेको छ।
आउटडोर खेलकुद अहिलेको सबैभन्दा लोकप्रिय खेलहरू मध्ये एक हो।बाहिरी खेलकुदको भूमिका निम्नानुसार छ
1. कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्य प्रवर्द्धन गर्नुहोस्
ओरिएन्टियरिङ, क्याम्पिङ, माउन्टेन बाइकिङ र अन्य बाहिरी खेलकुदहरूमा एथलीटहरूलाई राम्रो शारीरिक शक्ति चाहिन्छ, र शारीरिक बल मुख्यतया हृदयको उच्चतम कार्य र उच्च-तीव्रता व्यायाममा हृदयको अनुकूलन क्षमतामा निर्भर गर्दछ।लामो दूरीको खेलकुदलाई लामो समयसम्म खपत गर्न ठूलो मात्रामा ऊर्जा चाहिन्छ।हृदयले यस्तो दीर्घकालीन, उच्च-तीव्रता ऊर्जा आपूर्ति आवश्यकताहरू अनुरूप गर्नको लागि, मायोकार्डियल मेटाबोलिज्म बलियो हुन्छ, सिस्टोलिक रक्तचाप बढ्छ, र अक्सिजन खपत बढ्छ, जसले गर्दा मायोकार्डियल रक्त प्रवाहको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्दछ, मायोकार्डियल तनाव बढ्छ र बलपूर्वक संकुचन हुन्छ। ।
2. जम्पिङ क्षमता सुधार गर्नुहोस्
बाहिरी खेलकुदका आफ्नै विशेषता हुन्छन्।तसर्थ, जम्पिङ क्षमताको लागि आवश्यकताहरू बास्केटबल र लामो जम्पको भन्दा केही फरक छन्।ओरिएन्टियरिङ जस्तै, साना माटो चट्टानहरू, ठूला चट्टानहरू, वा खाडल स्ट्रिमहरू पार गर्ने जस्ता अवरोधहरू माथि उफ्रिँदा सहभागीहरूले कहिलेकाहीं हाम फाल्नुपर्छ।तिनीहरू प्राय: उफ्रने जम्पहरू प्रयोग गर्छन्, जसमा लामो रन-अप प्रक्रिया हुन्छ, र जमिनबाट हाम फाल्छ।आयाम सामान्यतया सानो छ।तसर्थ, बाहिरी खेलहरूमा सहभागीहरूको टखने संयुक्तको द्रुत विस्फोटक बलको लागि आवश्यकताहरू अपेक्षाकृत उच्च छन्।
3. शक्ति सुधार गर्नुहोस्
बाहिरी रक क्लाइम्बिङ घटनाहरू मध्ये, ती मध्ये एक द्रुत आरोहण घटना हो, जसमा एथलीटहरूले छिटो र बारम्बार ग्रिप र पेडलिङ शक्ति प्रयोग गरेर कम समयमै कमान्डिङ हाइट्समा पुग्न आवश्यक छ, जबकि पर्वतारोहीहरूले ब्याकप्याकको साथ लामो दूरीको तौल बोक्ने अभ्यासहरू गर्दैछन्। ।एक निश्चित वजन संग एक पैदल यात्रा झोला राम्रो बल र सहनशीलता चाहिन्छ।रक क्लाइम्बिङको प्रक्रियामा, शरीरको सन्तुलन कायम राख्न सम्पूर्ण शरीरलाई समन्वय गर्न सानो मांसपेशी समूहहरू आवश्यक पर्दछ।त्यसकारण, त्यस्ता अभ्यासहरूमा नियमित सहभागिताले बल बढाउन सक्छ।
4. लचीलापन सुधार गर्नुहोस्
चट्टान चढ्ने परियोजनामा भाग लिनुहोस्।जब चट्टानको पर्खालमा केही समर्थन बिन्दुहरू हुन्छन्, आरोहीहरूले राम्रो लचिलोपन अभ्यास पछि मात्र आफ्नो शरीरबाट टाढा समर्थन बिन्दुहरू मास्टर गर्न सक्छन्, र एक सुन्दर शरीर वक्र देखाउन सक्छ, जसले दर्शकहरूलाई आँखा मनपर्छ।यदि तपाइँ प्रायः रक क्लाइम्बिङ अभ्यासमा भाग लिन सक्नुहुन्छ भने, लचिलोपन धेरै हदसम्म सुधार हुनेछ।
5. संवेदनशीलता सुधार गर्नुहोस्
यदि तपाईं बाहिरी खेलकुदहरूमा भाग लिनुहुन्छ, विशेष गरी ओरिएन्टियरिङ र रक क्लाइम्बिङ अभ्यास, तपाईंले प्रायः वातावरणमा हुने परिवर्तनहरूको आधारमा वरपरको वातावरणको द्रुत र सही निर्णय गर्नुपर्छ।यसलाई लचिलो प्रतिक्रिया, उच्च स्तरको आत्म-हेरफेर क्षमता, र द्रुत प्रतिक्रिया चाहिन्छ।
6. बाहिरी खेलहरूले सहनशीलता सुधार गर्न सक्छ
सहनशीलता भनेको मानव शरीरको निरन्तर काम गर्ने क्षमता हो।बाहिरी अभ्यासहरू लामो समयसम्म रहन्छन् र सामान्यतया मध्यम-तीव्रता अभ्यासहरू हुन्।बाहिरी अभ्यासहरूमा बारम्बार सहभागिताले कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्य सुधार गर्न र मानव शरीरको विभिन्न प्रणालीहरूको समन्वयित कार्यको दक्षता सुधार गर्न सक्छ।
7. बाहिरी खेलहरूमा भाग लिनु शरीर र दिमागको लागि सुखद हुन सक्छ
बाहिरी खेलकुदमा भाग लिएर, तपाईंले आरामदायी सहर र जंगली जीवनमा कठिन जीवनमा विभिन्न अनुभूतिहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंले आनन्दका विभिन्न अर्थहरू बुझ्न सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा तपाईं जीवनलाई अझ बढी माया गर्न सक्नुहुन्छ।जंगलमा बाँच्न, रक क्लाइम्बिङ, र आउटरिच प्रशिक्षणले मानिसहरूको लगनशीलतालाई सुधार्न सक्छ, कठिनाइहरूको सामना गर्न साहस र आत्मविश्वास बढाउन सक्छ, आफैलाई चुनौती दिने साहस र आफैलाई पार गर्न सक्छ।बाहिरी खेलकुदको परीक्षण पछि, तपाईंले राम्रो मनोवृत्ति कायम राख्नुहुनेछ र जीवनका चुनौतीहरूको सामना गर्न एकदमै नयाँ तरिका प्रयोग गर्नुहुनेछ।
पोस्ट समय: डिसेम्बर-25-2021