बाहिरी सवारीका लागि पानी पिउने सही तरिका

सामान्य पुरुषको औसत पानीको मात्रा करिब ६०%, महिलाको पानीको मात्रा ५०%, र उच्च स्तरका खेलाडीको पानीको मात्रा ७०%को नजिक हुन्छ (किनभने मांसपेशीमा पानीको मात्रा ७५% र पानीको मात्रा बढी हुन्छ। बोसोको मात्र 10%)।पानी रगतको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण घटक हो।यसले कोशिकाहरूमा पोषक तत्व, अक्सिजन र हार्मोनहरू ढुवानी गर्न सक्छ र चयापचयको उप-उत्पादनहरू हटाउन सक्छ।यो मानव शरीरको तापक्रम नियमन संयन्त्रको एक प्रमुख भाग पनि हो।पानी र इलेक्ट्रोलाइट्स मानव ओस्मोटिक दबाव को नियन्त्रण मा भाग ले र मानव शरीर सन्तुलन कायम राख्छ।त्यसोभए व्यायामको समयमा पानी कसरी ठीकसँग भर्ने हरेक सवारको लागि अनिवार्य पाठ्यक्रम हो।

पहिले, तिर्खा नलागेसम्म पानी पिउनको लागि पर्खनुहोस्।व्यायाम गर्दा शरीरको पानी सन्तुलन कायम राख्न पर्याप्त पानी पिउन मानिसहरूलाई लगभग असम्भव छ।लामो समयसम्म व्यायाम गर्दा मानव शरीरमा पानीको कमीले उच्च प्लाज्मा ओस्मोटिक प्रेसर निम्त्याउँछ।जब हामीलाई तिर्खा लाग्छ, हाम्रो शरीरले पहिले नै 1.5-2 लिटर पानी गुमाइसकेको हुन्छ।विशेष गरी आर्द्र र तातो गर्मीको वातावरणमा सवारी गर्दा, शरीरले छिटो पानी गुमाउँछ, शरीरको निर्जलीकरणको जोखिमलाई गति दिन्छ, जसले रगतको मात्रामा क्रमिक रूपमा कमी, पसिना कम हुने, र छिटो मुटुको धड्कनलाई निम्त्याउँछ, जसले गर्दा चाँडै देखा पर्न सक्छ। थकान।त्यहाँ जीवन-धम्की दिने एनजाइना पेक्टोरिस पनि हुन सक्छ।तसर्थ, पानी भर्न गर्मी साइकल चलाउन बेवास्ता गर्न सकिँदैन।के तपाई यस समयमा पिउने पानीको महत्त्वलाई बेवास्ता गर्ने हिम्मत गर्नुहुन्छ?

त्यसोभए पानी कसरी पिउने सही छ?तपाईंले सवारी सुरु गर्नुभएको छैन भने पनि, तपाईंले वास्तवमा शरीरको पानी सन्तुलन राख्न पानी पिउन सुरु गर्नुपर्छ।हाम्रो शरीरले साइकल चलाउँदा पानी पिउनको लागि केही समय लाग्छ, र धेरै लामो समयसम्म पानी पिउनाले शरीरको पानी कम हुन सक्छ, जसले गर्दा यो पूर्ण रूपमा हाइड्रेटेड हुन सक्दैन।तिर्खा लागेमा मात्र पानी पिउनाले तपाईको शरीरमा लामो समयसम्म हल्का पानीको कमी हुने अवस्था रहन्छ ।तसर्थ, तातो गर्मीमा सवारी गर्दा प्रत्येक 15 मिनेटमा पानी भर्न सिफारिस गरिन्छ।यदि यो मध्यम-देखि-उच्च तीव्रता प्रशिक्षण हो भने, प्रत्येक 10 मिनेटमा एक पटक पानी भर्न सिफारिस गरिन्छ।थोरै मात्रा र धेरै पटक।त्यसैले, तपाईंले पोर्टेबल ल्याउनु पर्छखेलकुद बोतलवापानीको झोलाजब तपाईं बाहिर सवारी गर्दै हुनुहुन्छ।प्रयोग-गर्न-सजिलो उत्पादनले तपाईंलाई व्यायामको समयमा जुनसुकै समयमा र जहाँसुकै पानी भर्न अनुमति दिन्छ, र तपाईंमा कुनै बोझ छैन।