Voorzorgsmaatregelen bij het rijden

Door de huidige temperatuur hebben mensen het nog steeds erg warm, rijders moeten hier tijdens het rijden op letten.

1. De rijtijd moet worden gecontroleerd.Het wordt aanbevolen om ervoor te kiezen om vroeg te vertrekken en laat terug te keren om de heetste tijd te vermijden.Rijd wanneer de zon net opkomt.De kooldioxide die 's nachts is neergeslagen, wordt door de zon verstrooid.Op dit moment is de luchtkwaliteit Het is ook de beste.Veel bedienden moeten overdag werken en hebben geen tijd om te rijden.Ze kunnen er alleen voor kiezen om 's nachts te rijden.Nachtrijden is prima, maar in het huidige stadium van de epidemie is het nog steeds nodig om het uitgaan te verminderen.

2. Bedenk voor vertrek of je vannacht goed hebt geslapen.Slaap is erg belangrijk voor sportprestaties.Slaap kan de prestaties van alle delen van het lichaam beïnvloeden.Volwassenen slapen zo'n 8 uur per dag, maar veel renners doen een keer mee.De verschillende slaapproblemen die zich voor de race voordoen, hebben een directe invloed op de prestaties, dus leer de rusttijd te beheersen en het rijden gemakkelijker te maken.

3. Water drinken is ook bijzonder.Drink niet alleen water.Het is erg belangrijk om elektrolytendranken aan te vullen, vooral voor langeafstandsritten.Als u alleen mineraalwater drinkt, krijgt u snel krampen in de benen.Elektrolytische dranken worden vooral gebruikt om krampen te voorkomen.Je hebt meer nodig dan water.Sportdranken met elektrolyten zijn meer nodig, en de sleutel is dat dit soort drank beter te drinken is.Elektrolytische dranken zijn slechts een hulpmiddel, en het water van het hoofdlichaam kan niet minder zijn, enhet behouden van voldoende water is ook erg belangrijk.

4. Opgemerkt moet worden dat we tijdens het fietsen fietskleding moeten kiezen die ademend is en gemakkelijk transpiratievocht kan afvoeren.Als u niet overweegt om mouwen te dragen, kunt u zonnebrandcrème aanbrengen op de blootgestelde delen van de huid.

5. Dieet is ook erg belangrijk.Omdat het weer nog steeds in het hete stadium is, is er geen eetlust na het sporten.Tijdens het sporten wordt het bloed herverdeeld en stroomt er meer bloed naar het oefensysteem.Het bloed in de inwendige organen wordt dienovereenkomstig verminderd en het bloed in het maagslijmvlies neemt af na eetlust.Het zal de eetlust verminderen, net zoals mensen niet willen eten als ze zenuwachtig zijn.Mocht je bij warm weer niets kunnen eten, dan kun je natuurlijk kiezen voor een energiereep.

6. Let altijd op de hartslag.Bij hoge temperaturen kan de rusthartslag van gewone mensen gemakkelijk 110/min bereiken.Het is gemakkelijk om moe te worden en moeilijker om te herstellen.Als u een hartslagband gebruikt om te trainen of te rijden, probeer dan binnen de voor uw lichaam aanvaardbare hartslag te blijven rijden om ongelukken te voorkomen.