Forholdsregler for kjøring

Den nåværende temperaturen gjør fortsatt at folk føler seg veldig varme, ryttere må være oppmerksomme på disse når de sykler.

1. Kjøretiden bør kontrolleres.Det anbefales å velge å reise tidlig og returnere sent for å unngå den varmeste tiden.Kjør når solen akkurat står opp.Karbondioksidet som har falt ut over natten vil bli spredt av solen.På dette tidspunktet er luftkvaliteten også den beste.Mange funksjonærer må jobbe på dagtid og har ikke tid til å sykle.De kan bare velge å sykle om natten.Nattkjøring er greit, men på det nåværende stadiet av epidemien er det fortsatt nødvendig å redusere det å gå ut.

2. Før avreise, tenk på om du har sovet godt i natt.Søvn er svært viktig for idrettsprestasjoner.Søvn kan påvirke ytelsen til alle deler av kroppen.Voksne sover omtrent 8 timer om dagen, men mange ryttere deltar en gang.De ulike søvnproblemene som dukker opp før løpet vil direkte påvirke prestasjonen, så lær å håndtere hviletiden og gjør det lettere å sykle.

3. Drikk vann er også spesielt.Ikke bare drikk vann.Det er svært viktig å supplere elektrolyttdrikker, spesielt for langdistansekjøring.Hvis du bare drikker mineralvann, vil du være utsatt for leggkramper.Elektrolyttdrikker brukes hovedsakelig for å forhindre kramper.Du trenger mer enn vann.Sportsdrikker som inneholder elektrolytter er mer nødvendige, og nøkkelen er at denne typen drikker er bedre å drikke.Elektrolyttdrikker er kun et hjelpemiddel, og hovedkroppens vann kan ikke være mindre, ogvedlikehold av tilstrekkelig vann er også svært viktig.

4. Det bør bemerkes at når vi sykler, bør vi velge sykkelklær som er pustende og lett å transportere bort svette.Hvis du ikke vurderer å bruke ermer, kan du bruke solkrem på de utsatte områdene av huden.

5. Kosthold er også veldig viktig.Fordi været fortsatt er i det varme stadiet, er det ingen matlyst etter trening.Under trening omfordeles blodet og mer blod strømmer til treningssystemet.Blodet i de indre organene reduseres tilsvarende, og blodet i mageslimhinnen avtar etter appetitten.Det vil redusere appetitten, akkurat som folk ikke vil spise når de er nervøse.Hvis du ikke kan spise noe i varmt vær, kan du selvfølgelig velge en energibar.

6. Vær alltid oppmerksom på pulsen.Ved høye temperaturer kan hvilepulsen til vanlige mennesker lett komme opp i 110/min.Det er lett å bli sliten og vanskeligere å komme seg.Hvis du bruker et pulsbelte til trening eller sykling, prøv å holde syklingen innenfor pulsen som er akseptabel for kroppen din for å unngå ulykker.