Den riktige måten å drikke vann for utendørs kjøring

Gjennomsnittlig vanninnhold for normale menn er omtrent 60 %, kvinners vanninnhold er 50 %, og vanninnholdet til idrettsutøvere på høyt nivå er nær 70 % (fordi vanninnholdet i muskler er så høyt som 75 % og vanninnholdet fett er bare 10 %).Vann er den viktigste komponenten i blod.Det kan transportere næringsstoffer, oksygen og hormoner til cellene og ta bort biprodukter fra metabolismen.Det er også en nøkkelkomponent i menneskekroppens temperaturreguleringsmekanisme.Vann og elektrolytter deltar i kontrollen av menneskelig osmotisk trykk og opprettholder menneskekroppens balanse.Så hvordan fylle på vann på riktig måte under trening er et obligatorisk kurs for hver rytter.

Først, ikke vent med å drikke vann til du er tørst.Det er nesten umulig for folk å få i seg nok vann til å opprettholde kroppens vannbalanse under trening.Tap av menneskelig kroppsvann under langvarig trening vil føre til høyere osmotisk trykk i plasma.Når vi føler oss tørste, har kroppen allerede mistet så mye som 1,5-2L vann.Spesielt ved å sykle i et fuktig og varmt sommermiljø, mister kroppen vann raskere, øker kroppens risiko for dehydrering, noe som vil føre til en gradvis reduksjon i blodvolum, redusert svette og en raskere hjertefrekvens, noe som fører til tidlig opptreden av utmattelse.Det kan også være livstruende angina pectoris.Derfor kan sommersykling for å fylle på vann ikke ignoreres.Tør du å ignorere viktigheten av å drikke vann på denne tiden?

Så hvordan å drikke vann er riktig?Selv når du ikke har begynt å ri, bør du faktisk begynne å drikke vann for å holde kroppens vannbalanse.Det tar kort tid før vannet drikkes under sykling blir brukt av kroppen vår, og for lang intervall med drikkevann kan føre til at kroppens vann faller, slik at det ikke kan hydreres helt.Å drikke vann bare hvis du er tørst vil etterlate kroppen din i en tilstand av mild vannmangel i lang tid.Derfor anbefales det å fylle på vann hvert 15. minutt når du sykler på den varme sommeren.Hvis det er en middels til høy intensitetstrening, anbefales det å fylle på vann en gang hvert 10. minutt.Små mengder og mange ganger.Derfor må du ta med en bærbarsportsflaskeellervannposenår du sykler utendørs.Det brukervennlige produktet lar deg fylle på vann når som helst og hvor som helst under treningen, og belaster deg ikke.