Tips for utendørssport

1.Du må gå i din egen hastighet: Ikke prøv å gå hardt, da dette vil forbruke mye energi.Hvis du er på tur med mange mennesker, er det best å finne en ledsager som har omtrent samme fart som deg.

2. Mål din fysiske form vitenskapelig: Det er best å holde seg til å gå noen timer under de første turene, i stedet for å planlegge hvor langt du må gå.Etter at du har lært om dine egne evner gjennom slike få undersøkelser, øk intensiteten på trekking på en passende måte.

3. Ikke bare gå med hodet ned og gå glipp av naturen rundt: gå utendørs, holde seg i form er bare ett av formålene.Ikke gå voldelig ut for noen såkalte "selv-onani"-formål.Høyintensiv fysisk anstrengelse kan noen ganger oppveie gevinstene.Husk at når du vandrer utendørs, er den mest passende hastigheten å kunne opprettholde hastigheten på gange hele dagen.

4. Lær å hvile fotarbeid: Alle har sin egen måte å gå på.Når du går på tur, bør du bruke en mer behagelig måte å gå på, slik at din fysiske styrke kan brukes vitenskapelig og effektivt.

5. "Spis og drikk mer" når du går på tur: Definisjonen av å spise og drikke er ikke overspising.Hvis du spiser for mye, kan du kanskje ikke gå.Spis og drikk mer her refererer til hyppigheten av å spise og drikke.Når du går på tur, mister menneskekroppen mange kalorier.For å fylle på fysisk styrke, er det nødvendig å tilsette vann og mat i tide.Du kan drikke rikelig med vann før du klatrer en stor skråning.Hvis været er relativt varmt og du svetter mye, kan du tilsette litt salt i drikkevannet.

6. Vær oppmerksom på å hvile vitenskapelig under fotturen: Vanligvis må du hvile i 10 minutter hvert 50. minutts gange.Ulike personer kan måle addisjon eller subtraksjon i henhold til sin egen situasjon.