Chinese
ਜਾਗ੍ਰਿਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਸ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਸਿਰਫ਼ "ਕੁਦਰਤੀ ਖੇਡਾਂ" ਨਹੀਂ ਹਨ।ਇਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਤਰੀਕਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਆਊਟਡੋਰ ਸਪੋਰਟਸ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ
1. ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਓਰੀਐਂਟੀਅਰਿੰਗ, ਕੈਂਪਿੰਗ, ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਉੱਚ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਦਿਲ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਮਾਇਓਕਾਰਡਿਅਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਇਓਕਾਰਡਿਅਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। .
2. ਜੰਪਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ, ਜੰਪਿੰਗ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਲੋੜਾਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਛਾਲ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ।ਓਰੀਐਂਟੀਅਰਿੰਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿੱਟੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੱਟਾਨਾਂ, ਵੱਡੀਆਂ ਚੱਟਾਨਾਂ, ਜਾਂ ਖਾਈ ਦੀਆਂ ਧਾਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਉਹ ਅਕਸਰ ਲੀਪਿੰਗ ਜੰਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਨ।ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਲੋੜਾਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਧ ਹਨ.
3. ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਆਊਟਡੋਰ ਰੌਕ ਕਲਾਈਬਿੰਗ ਈਵੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਚੜ੍ਹਾਈ ਈਵੈਂਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਮਾਂਡਿੰਗ ਉਚਾਈਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਕੜ ਅਤੇ ਪੈਡਲਿੰਗ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਪੈਕ ਨਾਲ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। .ਇੱਕ ਖਾਸ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਾਈਕਿੰਗ ਬੈਗ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
4. ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ।ਜਦੋਂ ਚੱਟਾਨ ਦੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਪੋਰਟ ਪੁਆਇੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਚੰਗੇ ਲਚਕੀਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਪੋਰਟ ਪੁਆਇੰਟਾਂ 'ਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਕਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
5. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਰੀਐਂਟੀਅਰਿੰਗ ਅਤੇ ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਾਰੇ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨਿਰਣੇ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਜਵਾਬ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਵੈ-ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਯੋਗਤਾ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਜਵਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
6. ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਧੀਰਜ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਬਾਹਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭਾਗ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7. ਆਊਟਡੋਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਸੁਖਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਆਊਟਡੋਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕੋ।ਜੰਗਲੀ ਵਿਚ ਬਚਾਅ, ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਅਤੇ ਆਊਟਰੀਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲਗਨ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰਵੱਈਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਦਸੰਬਰ-25-2021