Chinese
W dobie budzącego się zdrowia sporty na świeżym powietrzu to nie tylko „sporty arystokratyczne”.Została zintegrowana z naszym życiem.Przyłącza się coraz więcej zwykłych ludzi, a modny sposób uprawiania sportu powoli nabiera kształtów.
Sporty na świeżym powietrzu to obecnie jeden z najpopularniejszych sportów.Rola sportów na świeżym powietrzu jest następująca
1. Promuj funkcję krążeniowo-oddechową
Biegi na orientację, biwakowanie, kolarstwo górskie i inne sporty na świeżym powietrzu wymagają od sportowców dobrej siły fizycznej, a siła fizyczna zależy głównie od najwyższej funkcji serca i zdolności przystosowania serca do ćwiczeń o wysokiej intensywności.Sporty długodystansowe wymagają dużej ilości energii zużywanej przez długi czas.Aby serce przystosowało się do tak długotrwałego, intensywnego zapotrzebowania na energię, metabolizm mięśnia sercowego zostaje wzmocniony, wzrasta ciśnienie skurczowe krwi, wzrasta zużycie tlenu, stymulując tym samym wzrost przepływu krwi w mięśniu sercowym, zwiększając napięcie mięśnia sercowego i silnie się kurcząc .
2. Popraw zdolność skakania
Sporty na świeżym powietrzu mają swoje własne cechy.Dlatego wymagania dotyczące umiejętności skakania są nieco inne niż w przypadku koszykówki i skoku w dal.Podobnie jak biegi na orientację, uczestnicy czasami muszą skakać podczas przeskakiwania przez przeszkody, takie jak małe klify glebowe, duże skały lub przekraczanie strumieni rowów.Często używają skoków, które mają dłuższy proces rozbiegu i odrywają się od ziemi.Amplituda jest na ogół niewielka.Dlatego wymagania dotyczące szybkiej siły eksplozywnej stawu skokowego uczestników sportów na świeżym powietrzu są stosunkowo wyższe.
3. Popraw siłę
Wśród plenerowych imprez wspinaczkowych jedną z nich jest wspinaczka szybka, która wymaga od sportowców szybkiego i wielokrotnego użycia siły chwytu i pedałowania, aby w jak najkrótszym czasie osiągnąć imponujące wysokości, podczas gdy wspinacze wykonują ćwiczenia na duże odległości z obciążeniem z plecakiem .Torba turystyczna o określonej wadze wymaga dobrej siły i wytrzymałości.W procesie wspinaczki skałkowej potrzebne są małe grupy mięśniowe do koordynowania całego ciała w celu utrzymania równowagi ciała.Dlatego regularne uczestnictwo w takich ćwiczeniach może poprawić siłę.
4. Popraw elastyczność
Weź udział w projekcie wspinaczkowym.Kiedy na ścianie skalnej jest niewiele punktów podparcia, wspinacze mogą opanować punkty podparcia daleko od ciała dopiero po dobrych ćwiczeniach elastyczności i pokazać piękną krzywiznę ciała, co sprawia, że publiczność cieszy oko.Jeśli możesz często uczestniczyć w ćwiczeniach wspinaczkowych, gibkość ulegnie znacznej poprawie.
5. Popraw czułość
Jeśli uprawiasz sporty na świeżym powietrzu, zwłaszcza biegi na orientację i wspinaczkę skałkową, często musisz dokonywać szybkich i dokładnych ocen otaczającego środowiska na podstawie zmian w nim zachodzących.Wymaga elastycznej reakcji, wysokiego stopnia zdolności do samomanipulacji i szybkiej reakcji.
6. Sporty na świeżym powietrzu mogą poprawić wytrzymałość
Wytrzymałość to zdolność organizmu człowieka do ciągłej pracy.Ćwiczenia na świeżym powietrzu trwają długo i są na ogół ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności.Częsty udział w ćwiczeniach na świeżym powietrzu może poprawić czynność krążeniowo-oddechową oraz poprawić efektywność skoordynowanej pracy różnych układów organizmu człowieka.
7. Uprawianie sportów na świeżym powietrzu może być przyjemne dla ciała i umysłu
Uczestnicząc w sportach na świeżym powietrzu, możesz doświadczyć różnych uczuć w wygodnym mieście i ciężkim życiu w dziczy, a także możesz zrozumieć różne znaczenia szczęścia, dzięki czemu możesz bardziej cenić życie.Przetrwanie w dziczy, wspinaczka skałkowa i treningi terenowe mogą doskonalić ludzką wytrwałość, zwiększać odwagę i pewność siebie w obliczu trudności, odważać się stawiać sobie wyzwania i przekraczać samego siebie.Po teście sportów na świeżym powietrzu zachowasz dobre nastawienie i użyjesz zupełnie nowego sposobu na sprostanie wyzwaniom życia.
Czas postu: 25 grudnia 2021 r