د موټر چلولو احتیاطي تدابیر

اوسنۍ تودوخه اوس هم خلک ډیر ګرم احساسوي، سپرلۍ باید د سپرلۍ په وخت کې دې ته پام وکړي.

1. د سپرلۍ وخت باید کنټرول شي.دا سپارښتنه کیږي چې مخکې لاړ شئ او ناوخته بیرته راستانه شئ ترڅو د ګرم وخت څخه مخنیوی وشي.سواری وکړئ کله چې لمر یوازې راپورته شي.هغه کاربن ډای اکسایډ چې د شپې له خوا وریږي د لمر لخوا توزیع کیږي.په دې وخت کې، د هوا کیفیت هم غوره دی.ډیری سپین کالر کارګران باید د ورځې په اوږدو کې کار وکړي او د سواری لپاره وخت نلري.دوی کولی شي یوازې د شپې سواری غوره کړي.د شپې سواری ښه دی، مګر د وبا په اوسني پړاو کې، دا لاهم اړینه ده چې بهر ته تګ کم کړئ.

2. مخکې له دې چې لاړ شي، فکر وکړئ چې آیا تیره شپه تاسو ښه خوب کړی.خوب د سپورت فعالیت لپاره خورا مهم دی.خوب کولی شي د بدن د ټولو برخو فعالیت اغیزمن کړي.لویان په ورځ کې شاوخوا 8 ساعته خوب کوي، مګر ډیری سواران یو ځل ګډون کوي.د خوب مختلفې ستونزې چې د سیالۍ دمخه څرګندیږي مستقیم په فعالیت اغیزه کوي ، نو د آرام وخت اداره کول زده کړئ او سواری اسانه کړئ.

3. اوبه څښل هم ځانګړی دی.یوازې اوبه مه څښئ.دا خورا مهم دي چې د الکترولیټ څښاک ضمیمه کړئ ، په ځانګړي توګه د اوږد واټن سواری لپاره.که تاسو یوازې معدني اوبه وڅښئ، نو تاسو به د پښو دردونو سره مخ شئ.الکترولیټ مشروبات په عمده توګه د دردونو مخنیوي لپاره کارول کیږي.تاسو د اوبو څخه ډیر اړتیا لرئ.سپورټ مشروبات چې الکترولیت لري ډیر اړتیا لري، او مهمه دا ده چې دا ډول څښاک څښل غوره دي.الکترولیټ څښاک یوازې یوه مرسته ده، او د بدن اصلي اوبه کمې نشي، اود کافي اوبو ساتل هم خورا مهم دي.

4. دا باید په پام کې ونیول شي چې کله موږ سواری کوو، موږ باید د سایکل چلولو جامې غوره کړو چې د تنفس وړ وي او په اسانۍ سره د خولې له مینځه وړل کیږي.که تاسو د آستین اغوستل په پام کې نه لرئ، تاسو کولی شئ د پوټکي ښکاره شوي ساحو ته سنسکرین پلي کړئ.

5. غذا هم ډیره مهمه ده.ځکه چې هوا لاهم په ګرمه مرحله کې ده، د تمرین وروسته اشتها نشته.د تمرین په جریان کې، وینه بیا ویشل کیږي او د تمرین سیسټم ته ډیره وینه جریان لري.په داخلي ارګانونو کې وینه په ورته ډول کمیږي، او د معدې په میوکوسا کې وینه د اشتها وروسته کمیږي.دا به اشتها کمه کړي، لکه څنګه چې خلک نه غواړي خواړه وخوري کله چې دوی عصبي وي.البته، که تاسو په ګرم موسم کې هیڅ شی ونه خورئ، تاسو کولی شئ د انرژي بار غوره کړئ.

6. تل د زړه ضربان ته پام وکړئ.په لوړه تودوخه کې، د عادي خلکو د زړه آرامۍ کچه په اسانۍ سره 110/min ته رسیږي.ستړي کیدل اسانه او بیرته راګرځیدل سخت دي.که تاسو د روزنې یا سواری لپاره د زړه د اندازې بیلټ کاروئ، نو هڅه وکړئ چې د زړه د اندازې دننه سواری وساتئ ترڅو ستاسو بدن ته د منلو وړ وي ترڅو د پیښو څخه مخنیوی وشي.