د بیروني سواری لپاره د اوبو څښلو سمه لاره

د نورمالو نارینه وو د اوبو منځنۍ کچه شاوخوا 60٪ ده، د ښځو د اوبو اندازه 50٪ ده، او د لوړې کچې ورزشکارانو د اوبو اندازه 70٪ ته نږدې ده (ځکه چې د عضلاتو د اوبو کچه تر 75٪ لوړه ده او د اوبو مینځپانګه) غوړ یوازې 10٪ دی).اوبه د وینې تر ټولو مهمه برخه ده.دا کولی شي غذايي مواد، اکسیجن، او هورمونونه حجرو ته انتقال کړي او د میټابولیزم ضمني محصولات واخلي.دا د انسان د بدن د حرارت درجه تنظیم کولو میکانیزم کلیدي برخه هم ده.اوبه او الکترولیتونه د انسان د اوسموټیک فشار په کنټرول کې برخه اخلي او د انسان بدن توازن ساتي.نو څنګه د تمرین په جریان کې اوبه په سمه توګه ډکول د هر سوار لپاره لازمي کورس دی.

لومړی، د اوبو څښلو ته انتظار مه کوئ تر هغه چې تږی نه وي.دا د خلکو لپاره تقریبا ناممکن دی چې د تمرین په جریان کې د بدن د اوبو توازن ساتلو لپاره په کافي اندازه اوبه وخوري.د اوږد تمرین په جریان کې د انسان بدن د اوبو ضایع کول به د لوړ پلازما اوسموټیک فشار لامل شي.کله چې موږ د تندې احساس کوو، زموږ بدن لا دمخه د 1.5-2 لیتره اوبه له لاسه ورکړي.په ځانګړي توګه د دوبي په مرطوب او ګرم چاپیریال کې د بدن اوبه په چټکۍ سره له لاسه ورکوي، د بدن د ډیهایډریشن خطر ګړندی کوي، چې دا به د وینې په حجم کې د تدریجي کمښت، د خولې کمولو، او د زړه د چټکتیا لامل شي، چې د ژر څرګندیدو لامل کیږي. ستړیاکیدای شي د ژوند ګواښونکي انجینا پیکټوریس هم وي.له همدې امله ، د اوبو ډکولو لپاره د دوبي سایکل چلول له پامه غورځول کیدی نشي.ایا تاسو دا جرئت لرئ چې پدې وخت کې د څښاک اوبو اهمیت له پامه غورځوئ؟

نو د اوبو څښل څنګه سم دي؟حتی کله چې تاسو سواری نه وي پیل کړی، تاسو باید په حقیقت کې د اوبو څښاک پیل کړئ ترڅو د بدن د اوبو توازن وساتئ.د سایکل چلولو په وخت کې د اوبو څښلو لپاره لږ وخت نیسي چې زموږ د بدن لخوا کارول کیږي، او ډیر وخت د اوبو څښل ممکن د بدن د اوبو د کمیدو لامل شي، ترڅو دا په بشپړه توګه هایډریټ نشي.یوازې د تندې په حالت کې د اوبو څښل به ستاسو بدن د اوږدې مودې لپاره د اوبو کمښت سره مخ کړي.له همدې امله، دا سپارښتنه کیږي چې په ګرم اوړي کې په هر 15 دقیقو کې اوبه ډک کړئ.که دا د متوسط ​​​​څخه تر لوړ شدت روزنه وي ، نو سپارښتنه کیږي چې په هرو 10 دقیقو کې یو ځل اوبه ډک کړئ.لږ مقدار او څو ځله.له همدې امله، تاسو باید یو پورټبل راوړود سپورت بوتلیاد اوبو کڅوړهکله چې تاسو په بهر کې سپاره یاست.د کارولو اسانه محصول تاسو ته اجازه درکوي چې د تمرین په جریان کې هر وخت او هرچیرې اوبه ډک کړئ ، او تاسو باندې هیڅ بار نه رامینځته کوي.