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Nesta era de despertar da saúde, os esportes ao ar livre não são apenas "esportes aristocráticos".Foi integrado em nossas vidas.Mais e mais pessoas comuns se juntam a eles, e uma maneira elegante de praticar esportes está lentamente tomando forma.
O esporte ao ar livre é um dos esportes mais populares no momento.O papel dos esportes ao ar livre é o seguinte
1. Promover a função cardiopulmonar
Orientação, camping, mountain bike e outros esportes ao ar livre exigem que os atletas tenham boa força física, e a força física depende principalmente da função mais elevada do coração e da adaptabilidade do coração ao exercício de alta intensidade.Esportes de longa distância requerem uma grande quantidade de energia para ser consumida por um longo período de tempo.Para que o coração se adapte a essas necessidades de suprimento de energia de alta intensidade e longo prazo, o metabolismo do miocárdio é fortalecido, a pressão arterial sistólica aumenta e o consumo de oxigênio aumenta, estimulando assim o aumento do fluxo sanguíneo do miocárdio, aumentando a tensão do miocárdio e contraindo com força .
2.Melhorar a capacidade de salto
Os esportes ao ar livre têm características próprias.Portanto, os requisitos para a habilidade de salto são um pouco diferentes dos do basquete e do salto em distância.Como na orientação, os participantes às vezes precisam pular ao saltar sobre obstáculos, como pequenos penhascos de solo, grandes rochas ou cruzar riachos.Eles costumam usar saltos com salto, que têm um processo de aceleração mais longo, e saltam do chão.A amplitude é geralmente pequena.Portanto, os requisitos para a força explosiva rápida da articulação do tornozelo dos participantes de esportes ao ar livre são relativamente maiores.
3. Melhore a força
Entre as provas de escalada ao ar livre, uma delas é a escalada rápida, que exige dos atletas o uso rápido e repetido da força de preensão e pedalada para alcançar as alturas de comando no menor tempo, enquanto os escaladores realizam exercícios de sustentação de peso de longa distância com mochila .Uma bolsa de caminhada com um certo peso requer boa força e resistência.No processo de escalada, pequenos grupos musculares são necessários para coordenar todo o corpo para manter o equilíbrio corporal.Portanto, a participação regular em tais exercícios pode melhorar a força.
4.Melhorar a flexibilidade
Participe de um projeto de escalada.Quando há poucos pontos de apoio na parede de pedra, os escaladores só conseguem dominar os pontos de apoio distantes do corpo após bons exercícios de flexibilidade e apresentam uma bela curva corporal, o que torna o público agradável aos olhos.Se você pode participar frequentemente de exercícios de escalada, a flexibilidade será melhorada em grande medida.
5. Melhorar a sensibilidade
Se você pratica esportes ao ar livre, especialmente exercícios de orientação e escalada, muitas vezes você deve fazer julgamentos rápidos e precisos do ambiente ao seu redor com base nas mudanças no ambiente.Requer resposta flexível, alto grau de capacidade de automanipulação e resposta rápida.
6. Esportes ao ar livre podem melhorar a resistência
Resistência é a capacidade do corpo humano de trabalhar continuamente.Os exercícios ao ar livre duram muito tempo e geralmente são exercícios de intensidade moderada.A participação frequente em exercícios ao ar livre pode melhorar a função cardiopulmonar e melhorar a eficiência do trabalho coordenado de vários sistemas do corpo humano.
7. Praticar esportes ao ar livre pode ser prazeroso para o corpo e para a mente
Ao participar de esportes ao ar livre, você pode experimentar os diferentes sentimentos em uma cidade confortável e uma vida difícil na selva, e pode entender os diferentes significados da felicidade, para que possa valorizar mais a vida.A sobrevivência na natureza, a escalada e o treinamento de extensão podem aprimorar a perseverança das pessoas, aumentar a coragem e a confiança diante das dificuldades, ousar desafiar a si mesmo e superar a si mesmo.Após o teste de esportes ao ar livre, você manterá uma boa atitude e usará uma nova maneira de enfrentar os desafios da vida.
Horário da postagem: 25 de dezembro de 2021