A maneira correta de beber água para passeios ao ar livre

O teor médio de água de homens normais é de cerca de 60%, o teor de água das mulheres é de 50% e o teor de água de atletas de alto nível é próximo a 70% (porque o teor de água do músculo chega a 75% e o teor de água de gordura é de apenas 10%).A água é o componente mais importante do sangue.Ele pode transportar nutrientes, oxigênio e hormônios para as células e remover subprodutos do metabolismo.É também um componente chave do mecanismo de regulação da temperatura do corpo humano.Água e eletrólitos participam do controle da pressão osmótica humana e mantêm o equilíbrio do corpo humano.Portanto, como reabastecer adequadamente a água durante o exercício é um curso obrigatório para todos os ciclistas.

Primeiro, não espere para beber água até sentir sede.É quase impossível para as pessoas ingerirem água suficiente para manter o equilíbrio hídrico do corpo durante o exercício.A perda de água do corpo humano durante o exercício prolongado levará a uma pressão osmótica plasmática mais alta.Quando sentimos sede, nosso corpo já perdeu até 1,5-2L de água.Especialmente pedalando em um ambiente úmido e quente de verão, o corpo perde água mais rapidamente, acelera o risco de desidratação do corpo, o que levará a uma diminuição gradual do volume sanguíneo, redução da transpiração e aumento da frequência cardíaca, levando ao aparecimento precoce de fadiga.Também pode haver angina pectoris com risco de vida.Portanto, o ciclo de verão para reabastecer a água não pode ser ignorado.Você se atreve a ignorar a importância de beber água neste momento?

Então, como beber água é correto?Mesmo quando você ainda não começou a pedalar, você deve começar a beber água para manter o equilíbrio hídrico do corpo.Demora um pouco para que a água ingerida durante o ciclismo seja utilizada pelo nosso corpo, e um intervalo muito longo de beber água pode fazer com que a água do corpo caia, de modo que não possa ser totalmente hidratado.Beber água apenas se estiver com sede deixará seu corpo em estado de leve escassez de água por muito tempo.Portanto, é recomendável reabastecer a água a cada 15 minutos ao pedalar no verão quente.Se for um treino de média a alta intensidade, recomenda-se repor a água uma vez a cada 10 minutos.Pequenas quantidades e muitas vezes.Portanto, você deve trazer um portátilgarrafa esportivaousaco de águaquando você está andando ao ar livre.O produto fácil de usar permite que você reabasteça a água a qualquer hora e em qualquer lugar durante o exercício e não sobrecarrega você.