Dicas para esportes ao ar livre

1.Você deve andar no seu próprio ritmo: Não tente andar muito, pois isso consumirá muita energia.Se você estiver caminhando com muitas pessoas, é melhor encontrar um companheiro que tenha a mesma velocidade que você.

2. Medir cientificamente a sua condição física: É melhor continuar a caminhar durante algumas horas durante as primeiras caminhadas, em vez de planear a distância que deve percorrer.Depois de aprender sobre suas próprias habilidades por meio de algumas pesquisas, aumente adequadamente a intensidade do trekking.

3. Não caminhe de cabeça baixa e perca a paisagem ao redor: caminhar ao ar livre, manter a forma é apenas um dos propósitos.Não vá violentamente para os chamados propósitos de “auto-masturbação”.Às vezes, o esforço físico de alta intensidade pode superar os ganhos.Lembre-se que ao caminhar ao ar livre, a velocidade mais adequada é conseguir manter a velocidade da caminhada durante todo o dia.

4. Aprenda a descansar o footwork: Cada um tem seu jeito de andar.Ao caminhar, você deve usar uma maneira mais confortável de caminhar, para que sua força física possa ser usada de forma científica e eficaz.

5. “Coma e beba mais” ao caminhar: A definição de comer e beber não é comer demais.Se você comer demais, pode não conseguir andar.Comer e beber mais aqui refere-se à frequência de comer e beber.Ao caminhar, o corpo humano perde muitas calorias.Para repor as forças físicas, é necessário adicionar água e comida a tempo.Você pode beber muita água adequadamente antes de subir uma grande ladeira.Se o tempo estiver relativamente quente e você suar muito, pode adicionar um pouco de sal à água potável.

6. Preste atenção para descansar cientificamente durante a caminhada: Geralmente, você precisa descansar por 10 minutos a cada 50 minutos de caminhada.Diferentes pessoas podem medir a adição ou subtração de acordo com sua própria situação.