Modul corect de a bea apă pentru călărie în aer liber

Conținutul mediu de apă al bărbaților normali este de aproximativ 60%, conținutul de apă al femeilor este de 50%, iar conținutul de apă al sportivilor de nivel înalt este aproape de 70% (deoarece conținutul de apă al mușchilor este de până la 75% și conținutul de apă). de grăsime este de numai 10%).Apa este cea mai importantă componentă a sângelui.Poate transporta nutrienți, oxigen și hormoni către celule și poate elimina produsele secundare ale metabolismului.Este, de asemenea, o componentă cheie a mecanismului de reglare a temperaturii corpului uman.Apa și electroliții participă la controlul presiunii osmotice umane și mențin echilibrul corpului uman.Așadar, cum să umpleți corect cu apă în timpul exercițiilor fizice este un curs obligatoriu pentru fiecare călăreț.

În primul rând, nu așteptați să beți apă până când vă este sete.Este aproape imposibil ca oamenii să ia suficientă apă pentru a menține echilibrul hidric al organismului în timpul exercițiilor fizice.Pierderea apei din corpul uman în timpul exercițiilor prelungite va duce la o presiune osmotică plasmatică mai mare.Când ne este sete, corpul nostru a pierdut deja până la 1,5-2L de apă.În special călărind într-un mediu de vară umed și fierbinte, organismul pierde apa mai repede, accelerează riscul de deshidratare al organismului, ceea ce va duce la o scădere treptată a volumului sanguin, la reducerea transpirației și la o frecvență cardiacă mai rapidă, ceea ce duce la apariția timpurie a oboseală.De asemenea, poate exista angina pectorală care pune viața în pericol.Prin urmare, ciclismul de vară pentru a umple apa nu poate fi ignorat.Îndrăznești să ignori importanța apei potabile în acest moment?

Deci, cum să bei apă este corect?Chiar și atunci când nu ați început să călăriți, ar trebui să începeți să beți apă pentru a menține echilibrul hidric al corpului.Este nevoie de puțin timp pentru ca apa să fie băută în timpul mersului cu bicicleta pentru a fi folosită de corpul nostru, iar un interval prea lung de apă potabilă poate face ca apa din organism să scadă, astfel încât să nu poată fi pe deplin hidratată.Dacă bei apă numai dacă ți-e sete, îți va lăsa corpul într-o stare de lipsă ușoară de apă pentru o lungă perioadă de timp.Prin urmare, se recomandă completarea cu apă la fiecare 15 minute atunci când călătoriți în vara fierbinte.Dacă este un antrenament de intensitate medie spre mare, se recomandă completarea cu apă o dată la 10 minute.Cantitati mici si de multe ori.Prin urmare, trebuie să aduceți un portabilsticla sportsaupungă de apăcând călărești în aer liber.Produsul ușor de utilizat vă permite să completați cu apă oricând și oriunde în timpul exercițiului și nu vă provoacă nicio povară.