Sfaturi pentru sporturi în aer liber

1.Trebuie să mergi cu viteza proprie: Nu încerca să mergi greu, deoarece acest lucru va consuma multă energie.Dacă faci drumeții cu mulți oameni, cel mai bine este să găsești un însoțitor care să aibă aproximativ aceeași viteză ca tine.

2. Măsurați-vă starea fizică științific: cel mai bine este să rămâneți la mers câteva ore în timpul primelor drumeții, decât să planificați cât de departe trebuie să mergeți.După ce ați aflat despre propriile abilități prin astfel de sondaje, creșteți în mod corespunzător intensitatea trekking-ului.

3. Nu mergeți doar cu capul în jos și ratați peisajul din jur: plimbarea în aer liber, menținerea în formă este doar unul dintre scopuri.Nu mergeți violent în așa-numitele scopuri de „auto-masturbare”.Efortul fizic de mare intensitate poate depăși uneori câștigurile.Amintiți-vă că atunci când faceți drumeții în aer liber, viteza cea mai potrivită este să puteți menține viteza de mers toată ziua.

4. Învață să te odihnești pe picioare: fiecare are propriul mod de a merge.Când faci drumeții, ar trebui să folosești un mod mai confortabil de a merge, astfel încât puterea ta fizică să poată fi folosită științific și eficient.

5. „Mănâncă și bea mai mult” atunci când mergi pe drumeții: definiția a mânca și a bea nu este supraalimentarea.Dacă mănânci prea mult, s-ar putea să nu poți merge.Mănâncă și bea mai mult aici se referă la frecvența de a mânca și a bea.La drumeții, corpul uman pierde o mulțime de calorii.Pentru a reface puterea fizică, este necesar să adăugați apă și alimente în timp.Puteți bea multă apă în mod corespunzător înainte de a urca o pantă mare.Dacă vremea este relativ caldă și transpirați mult, puteți adăuga puțină sare în apa de băut.

6. Acordați atenție odihnei științifice în timpul drumeției: în general, trebuie să vă odihniți 10 minute la fiecare 50 de minute de mers pe jos.Diferiți oameni pot măsura adunarea sau scăderea în funcție de propria lor situație.