Меры предосторожности при езде

Текущая температура по-прежнему заставляет людей чувствовать себя очень жарко, гонщики должны обращать на это внимание при езде.

1. Время катания должно контролироваться.Рекомендуется уходить пораньше и возвращаться поздно, чтобы избежать самого жаркого времени.Катайтесь, когда солнце только встает.Углекислый газ, выпавший за ночь, рассеется на солнце.В это время качество воздуха Это тоже самое лучшее.Многие белые воротнички вынуждены работать днем ​​и не имеют времени ездить верхом.Они могут ехать только ночью.Ночная езда — это хорошо, но на нынешнем этапе эпидемии все же необходимо сократить выход на улицу.

2. Перед отъездом подумайте, хорошо ли вы спали прошлой ночью.Сон очень важен для спортивных результатов.Сон может влиять на работу всех частей тела.Взрослые спят около 8 часов в сутки, но многие всадники участвуют один раз.Различные проблемы со сном, возникающие перед гонкой, напрямую влияют на работоспособность, поэтому учитесь управлять временем отдыха и облегчайте катание.

3. Питьевая вода тоже особенная.Не просто пить воду.Очень важно дополнять электролитные напитки, особенно при езде на длинные дистанции.Если вы будете пить только минеральную воду, у вас будут судороги в ногах.Электролитные напитки в основном используются для предотвращения судорог.Вам нужно больше, чем вода.Спортивные напитки, содержащие электролиты, более необходимы, и ключ в том, что такой напиток лучше пить.Напитки с электролитами - это только помощь, а вода в основном организме не может быть меньше, иподдержание достаточного количества воды также очень важно.

4. Следует отметить, что когда мы едем, мы должны выбирать велосипедную одежду, которая пропускает воздух и легко отводит пот.Если вы не планируете носить рукава, вы можете нанести солнцезащитный крем на открытые участки кожи.

5. Диета также очень важна.Так как погода еще в жаркой стадии, аппетита после тренировки нет.Во время упражнений происходит перераспределение крови, и в систему упражнений поступает больше крови.Кровь во внутренних органах соответственно уменьшается, а кровь в слизистой оболочке желудка уменьшается после аппетита.Это снизит аппетит, точно так же, как люди не хотят есть, когда нервничают.Конечно, если в жаркую погоду есть нечего, можно выбрать энергетический батончик.

6. Всегда обращайте внимание на частоту сердечных сокращений.При высоких температурах частота сердечных сокращений в покое у обычных людей может легко достигать 110 ударов в минуту.Легко устать и труднее восстановиться.Если вы используете кардиопередатчик для тренировок или верховой езды, старайтесь поддерживать частоту сердечных сокращений, приемлемую для вашего тела, чтобы избежать несчастных случаев.