Советы по занятиям спортом на открытом воздухе

1. Вы должны идти со своей скоростью: не пытайтесь идти с усилием, так как это потребует много энергии.Если вы идете в поход с большим количеством людей, лучше всего найти компаньона, который будет двигаться примерно с той же скоростью, что и вы.

2. Измеряйте свою физическую форму с научной точки зрения: лучше несколько часов ходить пешком во время первых нескольких походов, а не планировать, как далеко вы должны пройти.После того, как вы узнали о своих способностях через несколько таких обследований, соответствующим образом увеличьте интенсивность треккинга.

3. Не просто ходите с опущенной головой и скучаете по окружающим пейзажам: прогулки на свежем воздухе, поддержание формы – это только одна из целей.Не прибегайте к насилию в так называемых целях «самонастурбации».Интенсивные физические нагрузки иногда могут перевесить полученные результаты.Помните, что при походах на открытом воздухе наиболее подходящей скоростью является возможность поддерживать скорость ходьбы в течение всего дня.

4. Научитесь отдыхать при работе ног. У каждого свой способ ходьбы.В походах следует использовать более удобный способ ходьбы, чтобы можно было научно и эффективно использовать свою физическую силу.

5. «Ешьте и пейте больше» во время походов. Определение еды и питья — это не переедание.Если вы едите слишком много, вы не сможете ходить.Есть и пить больше здесь относится к частоте еды и питья.Во время походов человеческий организм теряет много калорий.Для восполнения физических сил необходимо вовремя добавлять воду и пищу.Вы можете выпить много воды перед подъемом на большой склон.Если погода относительно жаркая и вы сильно потеете, можно добавить немного соли в питьевую воду.

6. Обратите внимание на отдых во время похода: как правило, вам нужно отдыхать в течение 10 минут каждые 50 минут ходьбы.Разные люди могут измерять сложение или вычитание в зависимости от своей ситуации.