Chinese
صحت جي بيداريءَ جي هن دور ۾، ٻاهريون رانديون صرف ”آرسٽوڪريٽڪ اسپورٽس“ نه آهن.اهو اسان جي زندگين ۾ شامل ڪيو ويو آهي.وڌيڪ ۽ وڌيڪ عام ماڻهو شامل ٿي رهيا آهن، ۽ راندين جو هڪ فيشن وارو طريقو آهستي آهستي شڪل وٺي رهيو آهي.
ٻاهرين راندين هن وقت سڀ کان مشهور راندين مان هڪ آهي.ٻاهرين راندين جو ڪردار هن ريت آهي
1. Cardiopulmonary فنڪشن کي فروغ ڏيو
اورينٽيئرنگ، ڪيمپنگ، جبل تي سائيڪل هلائڻ ۽ ٻين ٻاهرين راندين لاءِ رانديگرن کي سٺي جسماني طاقت جي ضرورت هوندي آهي، ۽ جسماني طاقت جو دارومدار دل جي اعليٰ ڪارڪردگي ۽ تيز شدت واري ورزش سان دل جي موافقت تي هوندو آهي.ڊگھي فاصلي واري راندين لاءِ وڏي مقدار ۾ توانائي جي ضرورت هوندي آهي ته جيئن هڪ ڊگهي عرصي دوران استعمال ٿئي.دل کي اهڙين ڊگهي مدت، تيز شدت واري توانائي جي فراهمي جي ضرورتن سان ٺهڪندڙ ڪرڻ لاء، مايوڪارڊيل ميٽابولزم کي مضبوط ڪيو ويندو آهي، سسٽولڪ بلڊ پريشر وڌي ٿو، ۽ آڪسيجن جي استعمال ۾ اضافو ٿئي ٿو، اهڙي طرح دل جي رت جي وهڪري کي وڌائڻ، مايوڪارڊيل ٽينشن کي وڌائڻ ۽ زبردستي سان ٺهڪي اچي ٿو. .
2. جمپنگ جي صلاحيت بهتر ڪريو
ٻاهرين راندين جون پنهنجون خاصيتون آهن.تنهن ڪري، جمپنگ جي صلاحيت جون گهرجون ڪجهه بيس بال ۽ ڊگهي جمپ کان مختلف آهن.اورينٽيئرنگ وانگر، شرڪت ڪندڙن کي ڪڏهن ڪڏهن جمپ ڪرڻ جي ضرورت پوندي آهي جڏهن رڪاوٽن مٿان ٽپو ڏيندي آهي جهڙوڪ مٽيءَ جون ننڍيون ٽڪريون، وڏا پٿر، يا ڊچ ندين کي پار ڪندي.اهي اڪثر ڪري ٽپو ڏيڻ واري جمپ کي استعمال ڪندا آهن، جن ۾ ڊگهو هلڻ وارو عمل هوندو آهي، ۽ زمين تان ٽپو ڏيندا آهن.طول عام طور تي ننڍو آهي.تنهن ڪري، ٻاهرين راندين ۾ شرڪت ڪندڙن جي ٽائل گڏيل جي تيز ڌماڪي واري قوت لاء گهربل نسبتا وڌيڪ آهن.
3. طاقت بهتر ڪريو
آئوٽ ڊور راڪ ڪلائمبنگ جي واقعن ۾، انهن مان هڪ تيز چڙهائي وارو واقعو آهي، جنهن ۾ رانديگرن کي تمام گهٽ وقت ۾ ڪمانڊنگ جي بلندين تائين پهچڻ لاءِ تيز رفتاري ۽ بار بار گرفت ۽ پيڊلنگ پاور کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي، جڏهن ته چڙهائي ڪندڙ ڊگهي مفاصلي تي وزن کڻڻ واري مشقون پٺاڻن سان ڪري رهيا آهن. .هڪ خاص وزن سان هڪ جابلو بيگ سٺي طاقت ۽ برداشت جي ضرورت آهي.پٿر تي چڙهڻ جي عمل ۾، جسم جي توازن کي برقرار رکڻ لاء سڄي جسم کي همٿائڻ لاء ننڍڙي عضلاتي گروپن جي ضرورت آهي.تنهن ڪري، اهڙي مشق ۾ باقاعده شموليت طاقت بهتر ڪري سگهي ٿي.
4. Improve لچڪدار
هڪ پٿر چڙهڻ واري منصوبي ۾ حصو وٺو.جڏهن پٿر جي ڀت تي ٿورا سپورٽ پوائنٽ هوندا آهن، ته چڙهڻ وارا صرف سٺي لچڪدار مشقن کان پوءِ پنهنجي جسم کان پري سپورٽ پوائنٽس کي ماهر ڪري سگهن ٿا، ۽ هڪ خوبصورت جسماني وکر ڏيکاري ٿو، جيڪو سامعين جي اکين کي خوش ڪري ٿو.جيڪڏهن توهان اڪثر ڪري چڙهڻ جي مشقن ۾ حصو وٺي سگهو ٿا، لچڪ وڏي حد تائين بهتر ٿي ويندي.
5. Improve حساسيت
جيڪڏهن توهان ٻاهرين راندين ۾ حصو وٺندا آهيو، خاص طور تي اورينٽيئرنگ ۽ پٿر تي چڙهڻ جي مشق، توهان کي اڪثر ڪري ماحول ۾ تبديلين جي بنياد تي ڀرپاسي جي ماحول جو تڪڙو ۽ درست فيصلو ڪرڻ گهرجي.ان لاءِ لچڪدار جواب، اعليٰ درجي جي خود مينيپوليشن جي صلاحيت، ۽ تيز جواب جي ضرورت آهي.
6.Outdoor راندين جي برداشت کي بهتر ڪري سگهن ٿا
برداشت انساني جسم جي مسلسل ڪم ڪرڻ جي صلاحيت آهي.ٻاهرين مشقون گهڻي وقت تائين هلن ٿيون ۽ عام طور تي اعتدال واري شدت واريون مشقون آهن.ٻاهرين مشقن ۾ بار بار شموليت دل جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ۽ انساني جسم جي مختلف نظامن جي مربوط ڪم جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.
7. ٻاهرين راندين ۾ حصو وٺڻ جسم ۽ دماغ لاءِ خوشگوار ٿي سگهي ٿو
ٻاهرين راندين ۾ حصو وٺڻ سان، توهان هڪ آرامده شهر ۽ جهنگ ۾ سخت زندگي ۾ مختلف احساسن جو تجربو ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان خوشي جي مختلف معنائن کي سمجهي سگهو ٿا، ته جيئن توهان زندگي کي وڌيڪ پيار ڪري سگهو ٿا.جهنگ ۾ بقا، پٿر تي چڙهڻ، ۽ ٻاهر نڪرڻ واري تربيت ماڻهن جي استقامت کي وڌائي سگهي ٿي، مشڪلاتن کي منهن ڏيڻ ۾ همت ۽ اعتماد وڌائي، پاڻ کي چئلينج ڪرڻ جي جرئت، ۽ پاڻ کي اڳتي وڌايو.ٻاهرين راندين جي ٽيسٽ کان پوءِ، توهان سٺو رويو برقرار رکندا ۽ زندگي جي چئلينجن کي منهن ڏيڻ لاءِ هڪ نئون طريقو استعمال ڪندا.
پوسٽ جو وقت: ڊسمبر-25-2021