سواري لاءِ احتياطي تدبيرون

موجوده گرمي پد اڃا تائين ماڻهن کي تمام گهڻو گرم محسوس ڪري ٿو، سوارين کي انهن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جڏهن سوار ٿي.

1. سواري جو وقت ڪنٽرول ڪيو وڃي.اهو سڀ کان وڌيڪ گرم وقت کان بچڻ لاء جلدي ڇڏڻ ۽ دير سان موٽڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.سواري ڪريو جڏھن سج اڀري ٿو.ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ جيڪا رات جو پکڙجي وئي آهي سا سج جيان پکڙجي ويندي.هن وقت، هوائي معيار اهو پڻ بهترين آهي.ڪيترائي سفيد ڪالر مزدورن کي ڏينهن ۾ ڪم ڪرڻو پوندو آهي ۽ سواري ڪرڻ جو وقت نه هوندو آهي.اهي صرف رات جو سواري ڪرڻ جو انتخاب ڪري سگهن ٿا.رات جي سواري ٺيڪ آهي، پر وبا جي موجوده اسٽيج تي، اڃا به ضروري آهي ته ٻاهر نڪرڻ کي گهٽايو وڃي.

2. وڃڻ کان اڳ، سوچيو ته ڇا توهان گذريل رات سٺي ننڊ ڪئي.راندين جي ڪارڪردگي لاء ننڊ تمام ضروري آهي.ننڊ جسم جي سڀني حصن جي ڪارڪردگي کي متاثر ڪري سگهي ٿي.بالغن کي هڪ ڏينهن ۾ تقريبا 8 ڪلاڪ ننڊ ۾، پر ڪيترائي سوار هڪ ڀيرو حصو وٺندا آهن.مختلف ننڊ جا مسئلا جيڪي ريس کان اڳ ظاهر ٿيندا آهن سڌو سنئون ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪندا، تنهنڪري آرام جي وقت کي منظم ڪرڻ ۽ سواري کي آسان بڻائي.

3. پيئڻ جو پاڻي پڻ خاص آهي.رڳو پاڻي نه پيئو.اهو تمام ضروري آهي ته اليڪٽرولائيٽ مشروبات کي پورو ڪرڻ، خاص طور تي ڊگهي فاصلي جي سواري لاء.جيڪڏهن توهان صرف معدني پاڻي پيئندا آهيو، توهان کي پيرن جي درد جو شڪار ٿيندو.اليڪٽرولائيٽ مشروبات خاص طور تي درد کي روڪڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن.توھان کي پاڻي کان وڌيڪ ضرورت آھي.اليڪٽرولائٽس تي مشتمل راندين واري مشروبات جي وڌيڪ ضرورت آهي، ۽ اهم ڳالهه اها آهي ته هن قسم جو پيئڻ بهتر آهي.Electrolyte مشروبات صرف هڪ امداد آهن، ۽ بنيادي جسم جو پاڻي گهٽ نه ٿي سگهي، ۽مناسب پاڻي برقرار رکڻ پڻ تمام ضروري آهي.

4. اها ڳالهه ياد رکڻ گهرجي ته جڏهن اسان سواري ڪري رهيا آهيون، اسان کي سائيڪلنگ لباس چونڊڻ گهرجي جيڪي سانس لائق ۽ آساني سان پسي وڃڻ کي ختم ڪن.جيڪڏهن توهان آستين پائڻ تي غور نه ڪيو، توهان چمڙي جي ظاهر ڪيل علائقن تي سن اسڪرين لاڳو ڪري سگهو ٿا.

5. غذا پڻ تمام ضروري آهي.ڇاڪاڻ ته موسم اڃا گرم اسٽيج ۾ آهي، ورزش کان پوء ڪو به بک نه آهي.ورزش دوران، رت کي ٻيهر ورهايو ويندو آهي ۽ وڌيڪ رت ورزش سسٽم ڏانهن وهندو آهي.اندروني عضون ۾ رت ساڳئي طرح گهٽجي ويندو آهي، ۽ گيسٽرڪ ميوڪوسا ۾ رت بک کان پوء گهٽجي ويندو آهي.اهو بک کي گهٽائيندو، جيئن ماڻهو نه کائڻ چاهيندا آهن جڏهن اهي نروس آهن.يقينا، جيڪڏهن توهان گرم موسم ۾ ڪجھ به نه کائي سگهو ٿا، توهان هڪ توانائي بار چونڊي سگهو ٿا.

6. هميشه دل جي شرح تي ڌيان ڏيو.تيز گرمي پد تي، عام ماڻهن جي آرام واري دل جي شرح آساني سان 110 / منٽ تائين پهچي سگهي ٿي.ٿڪڻ آسان ۽ بحال ڪرڻ ڏکيو آهي.جيڪڏهن توهان ٽريننگ يا سواري لاءِ دل جي شرح واري بيلٽ استعمال ڪندا آهيو، حادثن کان بچڻ لاءِ توهان جي جسم لاءِ قابل قبول دل جي شرح اندر سواري رکڻ جي ڪوشش ڪريو.