Chinese
සෞඛ්‍යය පිබිදෙන මේ යුගයේ එළිමහන් ක්රීඩා යනු "රදළ ක්රීඩා" පමණක් නොවේ.එය අපගේ ජීවිතයට ඒකාබද්ධ වී ඇත.වැඩි වැඩියෙන් සාමාන්‍ය මිනිසුන් එකතු වන අතර විලාසිතාමය ක්‍රීඩාවක් ක්‍රමයෙන් හැඩගැසෙමින් තිබේ.
එළිමහන් ක්රීඩා මේ මොහොතේ ජනප්‍රියම ක්‍රීඩාවකි.එළිමහන් ක්රීඩා වල කාර්යභාරය පහත පරිදි වේ
1.හෘද පෙණහලු ක්රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කිරීම
දිශානතිය, කඳවුරු බැඳීම, මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම සහ වෙනත් එළිමහන් ක්රීඩා සඳහා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට හොඳ ශාරීරික ශක්තියක් අවශ්ය වන අතර ශාරීරික ශක්තිය ප්‍රධාන වශයෙන් රඳා පවතින්නේ හදවතේ ඉහළම ක්රියාකාරිත්වය සහ හෘදයේ අධි-තීව්‍රතා ව්‍යායාමයට අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව මත ය.දිගු දුර ක්රීඩා සඳහා දිගු කාලයක් පුරා පරිභෝජනය කිරීමට විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වේ.එවැනි දිගුකාලීන, අධි-තීව්‍රතාවයකින් යුත් බලශක්ති සැපයුම් අවශ්‍යතාවලට හදවත අනුවර්තනය වීම සඳහා, හෘදයාබාධ පරිවෘත්තීය ශක්තිමත් වේ, සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි, සහ ඔක්සිජන් පරිභෝජනය වැඩි වේ, එමඟින් හෘදයාබාධ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කිරීම උත්තේජනය කරයි, හෘද ආතතිය වැඩි කරයි සහ බලහත්කාරයෙන් හැකිලී යයි. .
2. පැනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම
එළිමහන් ක්රීඩා වලට ඔවුන්ගේම ලක්ෂණ ඇත.එබැවින් පැනීමේ හැකියාව සඳහා වන අවශ්‍යතා පැසිපන්දු සහ දුර පැනීමේ ඒවාට වඩා තරමක් වෙනස් ය.දිශානතිය මෙන්ම, සහභාගිවන්නන්ට කුඩා පස් කඳු, විශාල ගල්පර, හෝ කාණු ඇළ හරහා පැනීම වැනි බාධක මතින් පැනීමේදී සමහර විට පැනීමට සිදුවේ.ඔවුන් බොහෝ විට දිගු ධාවන ක්‍රියාවලියක් ඇති පැන පැනීම සහ බිමෙන් පැනීම භාවිතා කරයි.විස්තාරය සාමාන්යයෙන් කුඩා වේ.එබැවින් එළිමහන් ක්රීඩා වල සහභාගිවන්නන්ගේ වළලුකර සන්ධියේ වේගවත් පුපුරන සුලු බලය සඳහා අවශ්‍යතා සාපේක්ෂව ඉහළ ය.
3.ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්න
එළිමහන් කඳු නැගීමේ ඉසව් අතර, ඒවායින් එකක් වේගවත් කඳු නැගීමේ ඉසව්වක් වන අතර, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට කෙටිම කාලයකදී අණ දෙන උසට ළඟා වීමට ග්‍රහණය සහ පැඩල් කිරීමේ බලය ඉක්මනින් හා නැවත නැවතත් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වන අතර කඳු නගින්නන් බැක්පැක් සමඟ දිගු දුර බර ඉසිලීමේ ව්‍යායාමවල යෙදී සිටිති. .නිශ්චිත බරක් සහිත කඳු නැගීමේ බෑගයක් සඳහා හොඳ ශක්තියක් සහ විඳදරාගැනීමක් අවශ්ය වේ.පාෂාණ නැගීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ශරීරයේ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා මුළු ශරීරයම සම්බන්ධීකරණය කිරීම සඳහා කුඩා මාංශ පේශි කණ්ඩායම් අවශ්ය වේ.එමනිසා, එවැනි ව්යායාම සඳහා නිතිපතා සහභාගී වීමෙන් ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
4. නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන්න
පාෂාණ නැගීමේ ව්‍යාපෘතියකට සහභාගී වන්න.ගල් පවුර මත ආධාරක ස්ථාන කිහිපයක් ඇති විට, කඳු නගින්නන්ට හොඳ නම්‍යශීලී ව්‍යායාමයකින් පසු තම ශරීරයෙන් දුරස්ථ ආධාරක ස්ථාන පමණක් ප්‍රගුණ කළ හැකි අතර අලංකාර ශරීර වක්‍රයක් පෙන්වයි, එමඟින් ප්‍රේක්ෂකයාගේ ඇසට ප්‍රියජනකයි.ඔබට බොහෝ විට පාෂාණ නැගීමේ අභ්‍යාසවලට සහභාගී විය හැකි නම්, නම්‍යශීලී බව බොහෝ දුරට වැඩිදියුණු වේ.
5.සංවේදිතාව වැඩි දියුණු කරන්න
ඔබ එළිමහන් ක්රීඩා වලට, විශේෂයෙන් දිශානතිය සහ පාෂාණ නැගීමේ අභ්‍යාසවලට සහභාගී වන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට පරිසරයේ වෙනස්වීම් මත අවට පරිසරය පිළිබඳ ඉක්මන් හා නිවැරදි විනිශ්චයන් කළ යුතුය.එයට නම්‍යශීලී ප්‍රතිචාරයක්, ඉහළ ස්වයං හැසිරවීමේ හැකියාවක් සහ වේගවත් ප්‍රතිචාරයක් අවශ්ය වේ.
6.එළිමහන් ක්රීඩා මගින් විඳදරාගැනීම වැඩිදියුණු කළ හැක
විඳදරාගැනීම යනු මිනිස් සිරුරට අඛණ්ඩව වැඩ කිරීමට ඇති හැකියාවයි.එළිමහන් ව්යායාම දිගු කාලයක් පවතින අතර සාමාන්යයෙන් මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතා ව්යායාම වේ.එළිමහන් අභ්යාසවල නිතර නිතර සහභාගී වීමෙන් හෘද ස්පන්දන ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර මිනිස් සිරුරේ විවිධ පද්ධතිවල සම්බන්ධීකරණ කටයුතුවල කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
7.එළිමහන් ක්රීඩා වලට සහභාගී වීම ශරීරයට සහ මනසට ප්‍රසන්න විය හැක
එළිමහන් ක්රීඩා වලට සහභාගී වීමෙන් ඔබට සුවපහසු නගරයක විවිධ හැඟීම් අත්විඳිය හැකි අතර වනයේ දුෂ්කර ජීවිතයක් අත්විඳිය හැකි අතර සතුටේ විවිධ අර්ථයන් ඔබට අවබෝධ කර ගත හැකිය, එවිට ඔබට ජීවිතය වඩාත් ආදරයෙන් රැකබලා ගත හැකිය.වනයේ දිවි ගලවා ගැනීම, පර්වත නැගීම සහ බාහිර පුහුණුව මගින් මිනිසුන්ගේ නොපසුබට උත්සාහය ඔප්නැංවිය හැකිය, දුෂ්කරතා හමුවේ ධෛර්යය සහ විශ්වාසය වැඩි කළ හැකිය, තමාටම අභියෝග කිරීමට නිර්භීතව, සහ තමා අභිබවා යා හැකිය.එළිමහන් ක්රීඩා පරීක්ෂණයෙන් පසු, ඔබ හොඳ ආකල්පයක් පවත්වා ගෙන ජීවිතයේ අභියෝගවලට මුහුණ දීම සඳහා නවතම ක්‍රමයක් භාවිතා කරනු ඇත.
පසු කාලය: දෙසැම්බර්-25-2021