එළිමහන් ක්රීඩා අවදානම් පහක්

කඳුකරයේ සහ අනෙකුත් ස්වභාවික පරිසරයන් තුළ, විවිධ සංකීර්ණ අවදානම් සාධක ඇති අතර, ඕනෑම අවස්ථාවක කඳු නගින්නන්ට තර්ජන සහ තුවාල ඇති විය හැකි අතර, විවිධ කඳුකර විපත් ඇති විය හැක.අපි එක්ව වැළැක්වීමේ පියවර ගනිමු!බොහෝ එළිමහන් ක්‍රීඩා ලෝලීන්ට අත්දැකීම් නොමැති අතර විවිධ අවදානම් පිළිබඳ දුරදක්නා නුවණක් නොමැත;සමහර පුද්ගලයන්ට අවදානම් පූර්වාපේක්ෂා කළ හැකි නමුත්, අධික විශ්වාසයකින් සහ දුෂ්කරතා අවතක්සේරු කරති;ඇතැමුන්ට කණ්ඩායම් හැඟීමක් නැත, කණ්ඩායම් නායකයාගේ උපදෙස් පිළිපදින්නේ නැත, ඔවුන්ගේම දේ කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි.මේ සියල්ල හදිසි අනතුරු වල සැඟවුණු අනතුරු බවට පත්විය හැකිය.

1. ඉහළ උන්නතාංශ රෝග

මුහුදු මට්ටමේ සම්මත වායුගෝලීය පීඩනය රසදිය මිලිමීටර් 760 ක් වන අතර වාතයේ ඔක්සිජන් අන්තර්ගතය 21% ක් පමණ වේ.සාමාන්‍යයෙන්, උන්නතාංශය මීටර් 3000 ට වඩා වැඩි වන අතර එය ඉහළ උන්නතාංශ ප්‍රදේශයකි.බොහෝ මිනිසුන්ට උන්නතාංශ රෝග ඇති වීමට පටන් ගන්නේ මෙම උන්නතාංශයේදීය.එමනිසා, දිනපතා නැගීමේ උස පාලනය කළ යුතු අතර, හැකිතාක් දුරට දෛනික නැගීමේ උස මීටර් 700 ක් දක්වා පාලනය කළ යුතුය.දෙවනුව, ගමන් මාර්ගය සාධාරණව තබා ගන්න, ඕනෑවට වඩා වෙහෙසට පත් නොවන්න.තෙවනුව, ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම සහ සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම.හතරවනුව, අපි ප්රමාණවත් නින්දක් පවත්වා ගත යුතුය.

2. කණ්ඩායම හැර යන්න

වනයේ, කණ්ඩායම හැර යාම ඉතා භයානක ය.මෙම තත්ත්වය මඟහරවා ගැනීම සඳහා, පිටත්ව යාමට පෙර විනය නැවත නැවතත් අවධාරණය කළ යුතුය;කල් දැමීමට නියෝජ්‍ය කණ්ඩායම් නායකයෙකු කටයුතු කළ යුතුය.

එක් එක් කණ්ඩායමේ සාමාජිකයින් ශාරීරික දුර්වලතා හෝ වෙනත් හේතූන් මත තාවකාලිකව කණ්ඩායම හැර ගිය විට (මාර්ගය මැද වැසිකිළියට යාම වැනි), ඔවුන් වහාම නතර කිරීමට පෙර විවේක ගන්නා ලෙස කලින් කණ්ඩායමට දැනුම් දිය යුතු අතර, එම පුද්ගලයා සමඟ යමෙකු යාමට කටයුතු කළ යුතුය. කණ්ඩායම් සාමාජික.තත්වය කුමක් වුවත්, දෙදෙනෙකුට වඩා සිටිය යුතුය.ක්රියාව, එය තනිව ක්රියා කිරීම දැඩි ලෙස තහනම්ය.

3. අහිමි

පහර දුන් ධාවන පථයෙන් පිටත වන පරිසරයේ.විශේෂයෙන්ම ලඳු කැලෑ වැවෙන හෝ විශාල ගල්පර ඇති වනාන්තරවල පා සටහන් පැහැදිලිව නොපෙනෙන නිසා නොදැනුවත්වම අතරමං වීම පහසුය.සමහර විට ඔබට දෘශ්‍යමානභාවය නොමැතිකම නිසා වැස්ස, මීදුම හෝ සවස් කාලයේ අතරමං විය හැක.

ඔබ අතරමං වූ විට, ඔබ කිසිවිටෙක කලබල වී එහා මෙහා නොයන්න, මෙය ඔබව තවත් නොමඟ යැවීමට පමණක් හේතු වේ.පළමුවෙන්ම, එය නිශ්ශබ්ද විය යුතුය.ටිකක් විවේක ගන්න.ඉන්පසුව, ඔබ විශ්වාස කරන ස්ථානය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මාර්ගය දිගේ ලකුණු කරන්න.තවද මෙම ලකුණු ඇති ස්ථානය සටහන් පොතේ සටහන් කරන්න.

4. වගුරු බිම

වගුරු බිමේ භූ විෂමතාවය ප්‍රධාන වශයෙන් සෑදී ඇත්තේ රොන්මඩ දැමීමෙනි.කඳුවැටියේ බෑවුම් දෙකෙන් සෑදෙන ඒකාබද්ධ රේඛාව සාපේක්ෂ දිගු දුරකින් පසු එකතු වන වැසි ජලය ජලාශයට ගලා යාමට අවස්ථාව ලබා ගනී.වැසි ජලය පස හා සිහින් වැලි සෝදා, ජලාශයට ඇතුල් වන විට වැසි ජලය ගලා යයි.ජලාශයට ගියා, නමුත් රොන්මඩ බැස ගිය මඩ රැඳී, මඩ ගොහොරුවක් - වගුරු බිමක් සාදයි.

ජලාශය හෝ ගං පතුලේ ඇති ගංඟාවේ ගඟ තරණය කරන විට, ඔබ හොඳින් භූමිය නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර ගඟ තරණය කිරීමට සුදුසු ඝන කොටසක් තෝරා ගත යුතුය.ඔබට වටේ යා හැකි නම්, අවදානම් ගන්න එපා.ගඟ තරණය කිරීමට පෙර, ලණු සකස් කර, වනයේ දී සාමුහික ගඟ තරණය කිරීමේ උපක්‍රම අනුව ක්‍රියා කරන්න.

5. උෂ්ණත්වය නැතිවීම

මිනිස් සිරුරේ මූලික ශරීර උෂ්ණත්වය අංශක 36.5-37 ක් වන අතර අත් සහ පාදවල මතුපිට අංශක 35 කි.හයිපෝතර්මියාවට පොදු හේතු අතර සීතල හා තෙත් ඇඳුම්, ශරීරය මත සීතල සුළඟ, කුසගින්න, තෙහෙට්ටුව සහ මහලු විය සහ දුර්වලතා ඇතුළත් වේ.උෂ්ණත්වය අහිමි වීම හමු වූ විට.පළමුව, ශාරීරික ශක්තිය පවත්වා ගැනීම, ක්රියාකාරකම් නතර කිරීම හෝ කඳවුරු හදිසියේ තබා ගැනීම සහ අධික කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කිරීම දිගටම කරගෙන යන්න.දෙවනුව, අඩු උෂ්ණත්වයේ කටුක පරිසරයෙන් මිදෙන්න, නියමිත වේලාවට සීතල සහ තෙත් ඇඳුම් ඉවත් කර, උණුසුම් හා උණුසුම් ඇඳුම් වෙනුවට.තෙවනුව, දිගටම පවතින හයිපෝතර්මියාව වැළැක්වීම, ශරීර උෂ්ණත්වය නැවත ලබා ගැනීමට සහ උණුසුම් සීනි ජලය අනුභව කිරීම.හතරවනුව, අවදියෙන් සිටින්න, ආහාර දිරවීමට උණුසුම් ආහාර ලබා දෙන්න, ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න සහ ඔබේ නිදන බෑගයට තාපකයක් විසි කරන්න හෝ ගැලවුම්කරුගේ ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වන්න.