Chinese
V tomto veku prebúdzajúceho sa zdravia nie sú športy vonku len „šľachtické športy“.Bolo to integrované do našich životov.Pridáva sa čoraz viac obyčajných ľudí a pomaly sa formuje módny spôsob športovania.
Outdoorové športy sú v súčasnosti jedným z najpopulárnejších športov.Úloha outdoorových športov je nasledovná
1.Podpora kardiopulmonálnej funkcie
Orientačný beh, kemping, horská cyklistika a iné outdoorové športy vyžadujú od športovcov dobrú fyzickú silu, pričom fyzická sila závisí najmä od najvyššej funkcie srdca a adaptability srdca na vysokointenzívne cvičenie.Diaľkové športy vyžadujú veľké množstvo energie, ktorú treba spotrebovať počas dlhého časového obdobia.Aby sa srdce prispôsobilo takýmto dlhodobým potrebám vysoko intenzívneho zásobovania energiou, metabolizmus myokardu sa posilňuje, systolický krvný tlak stúpa a spotreba kyslíka sa zvyšuje, čím sa stimuluje zvýšenie prietoku krvi myokardom, zvyšuje sa napätie myokardu a silne sa sťahuje. .
2. Zlepšite schopnosť skákania
Športy v prírode majú svoje vlastné charakteristiky.Preto sú požiadavky na schopnosť skákania trochu odlišné od požiadaviek na basketbal a skok do diaľky.Podobne ako pri orientačnom behu, aj pri preskakovaní prekážok, ako sú malé pôdne skaly, veľké skaly, alebo prechod cez priekopové potoky, musia účastníci niekedy skákať.Často využívajú skákacie skoky, ktoré majú dlhší nábehový proces a skákajú zo zeme.Amplitúda je vo všeobecnosti malá.Preto sú požiadavky na rýchlu výbušnú silu členkového kĺbu účastníkov outdoorových športov relatívne vyššie.
3. Zlepšite silu
Medzi podujatiami v oblasti horolezectva pod holým nebom je jedným z nich podujatie rýchleho lezenia, ktoré vyžaduje, aby športovci rýchlo a opakovane používali silu úchopu a šliapania na dosiahnutie najvyšších výšok v čo najkratšom čase, zatiaľ čo horolezci vykonávajú cvičenia na dlhé vzdialenosti s batohom. .Turistická taška s určitou hmotnosťou vyžaduje dobrú pevnosť a odolnosť.V procese skalného lezenia sú potrebné malé svalové skupiny na koordináciu celého tela na udržanie telesnej rovnováhy.Preto pravidelná účasť na takýchto cvičeniach môže zlepšiť silu.
4. Zlepšite flexibilitu
Zúčastnite sa projektu horolezectva.Keď je na skalnej stene málo oporných bodov, horolezci môžu zvládnuť oporné body ďaleko od tela iba po dobrých ohybných cvičeniach a ukázať krásnu krivku tela, vďaka ktorej je publikum príjemné pre oči.Ak sa môžete často zúčastňovať horolezeckých cvičení, flexibilita sa do značnej miery zlepší.
5.Zlepšiť citlivosť
Ak sa venujete vonkajším športom, najmä orientačnému behu a horolezectvu, musíte často rýchlo a presne posúdiť okolité prostredie na základe zmien prostredia.Vyžaduje si flexibilnú reakciu, vysoký stupeň schopnosti sebamanipulácie a rýchlu reakciu.
6. Vonkajšie športy môžu zlepšiť vytrvalosť
Vytrvalosť je schopnosť ľudského tela nepretržite pracovať.Vonkajšie cvičenia trvajú dlho a vo všeobecnosti ide o cvičenia strednej intenzity.Častá účasť na vonkajších cvičeniach môže zlepšiť kardiopulmonálnu funkciu a zlepšiť efektivitu koordinovanej práce rôznych systémov ľudského tela.
7. Účasť na vonkajších športoch môže byť príjemná pre telo aj myseľ
Zúčastnením sa outdoorových športov môžete zažiť rôzne pocity v pohodlnom meste a ťažkom živote v divočine a môžete pochopiť rôzne významy šťastia, aby ste si mohli viac vážiť život.Prežitie v divočine, lezenie po skalách a tréning v teréne môžu zdokonaliť ľudskú vytrvalosť, zvýšiť odvahu a sebadôveru tvárou v tvár ťažkostiam, odvážiť sa postaviť sa proti sebe a prekonať samých seba.Po teste outdoorových športov si zachováte dobrý prístup a využijete úplne nový spôsob, ako čeliť výzvam života.
Čas odoslania: 25. decembra 2021