Jazdecké opatrenia

Súčasná teplota vyvoláva v ľuďoch stále veľké horúčavy, na tie si jazdci musia pri jazde dávať pozor.

1. Čas jazdy by mal byť kontrolovaný.Odporúča sa vybrať skorý odchod a neskorý návrat, aby ste sa vyhli najhorúcejšiemu obdobiu.Jazdite, keď slnko práve vychádza.Oxid uhličitý, ktorý sa cez noc vyzrážal, rozptýli slnko.V tejto dobe je aj kvalita ovzdušia najlepšia.Veľa bielych golierov musí cez deň pracovať a nemajú čas jazdiť.Môžu sa rozhodnúť jazdiť len v noci.Nočné jazdenie je fajn, ale v súčasnej fáze epidémie je stále potrebné obmedziť chodenie von.

2. Pred odchodom sa zamyslite nad tým, či ste sa minulú noc dobre vyspali.Spánok je pre športový výkon veľmi dôležitý.Spánok môže ovplyvniť výkonnosť všetkých častí tela.Dospelí spia asi 8 hodín denne, ale mnohí jazdci sa zúčastňujú raz.Rôzne problémy so spánkom, ktoré sa objavia pred pretekmi, priamo ovplyvnia výkon, preto sa naučte riadiť čas odpočinku a uľahčite si jazdu.

3. Pitie vody je tiež obzvlášť dôležité.Nepite len vodu.Je veľmi dôležité dopĺňať elektrolytické nápoje, najmä pri jazde na dlhé vzdialenosti.Ak pijete iba minerálky, budete mať sklony ku kŕčom v nohách.Elektrolytové nápoje sa používajú najmä na prevenciu kŕčov.Potrebujete viac ako vodu.Športové nápoje obsahujúce elektrolyty sú potrebnejšie a kľúčové je, že tento druh nápoja je lepšie piť.Elektrolytové nápoje sú len pomôckou a vody hlavného tela nemôže byť menej, audržiavanie dostatočného množstva vody je tiež veľmi dôležité.

4. Treba si uvedomiť, že pri jazde by sme si mali vyberať cyklistické oblečenie, ktoré je priedušné a ľahko odvádza pot.Ak neuvažujete o nosení rukávov, môžete exponované oblasti pokožky natrieť opaľovacím krémom.

5. Veľmi dôležitá je aj strava.Keďže počasie je stále v horúcom štádiu, po cvičení nie je chuť do jedla.Počas cvičenia sa krv prerozdeľuje a do cvičebného systému prúdi viac krvi.Krv vo vnútorných orgánoch je zodpovedajúcim spôsobom znížená a po chuti do jedla klesá krv v žalúdočnej sliznici.Zníži chuť do jedla, rovnako ako ľudia nechcú jesť, keď sú nervózni.Samozrejme, ak nemôžete v horúcom počasí nič zjesť, môžete si vybrať energetickú tyčinku.

6. Vždy dávajte pozor na srdcovú frekvenciu.Pri vysokých teplotách môže pokojová srdcová frekvencia bežných ľudí ľahko dosiahnuť 110/min.Ľahko sa unaví a ťažšie sa zotavuje.Ak na tréning alebo jazdu používate pás na meranie tepovej frekvencie, snažte sa jazdiť v rámci tepovej frekvencie prijateľnej pre vaše telo, aby ste sa vyhli nehodám.