Správny spôsob pitia vody pri jazde v prírode

Priemerný obsah vody u normálnych mužov je asi 60 %, u žien 50 % a u športovcov na vysokej úrovni je obsah vody takmer 70 % (pretože obsah vody vo svaloch je až 75 % a obsah vody tuku je len 10%).Voda je najdôležitejšou zložkou krvi.Dokáže transportovať živiny, kyslík a hormóny do buniek a odoberať vedľajšie produkty metabolizmu.Je tiež kľúčovou zložkou mechanizmu regulácie teploty ľudského tela.Voda a elektrolyty sa podieľajú na riadení osmotického tlaku človeka a udržiavajú rovnováhu ľudského tela.Ako teda správne dopĺňať vodu počas cvičenia je povinný kurz pre každého jazdca.

Po prvé, nečakajte s pitím vody, kým nebudete smädní.Je takmer nemožné, aby ľudia počas cvičenia prijali dostatok vody na udržanie vodnej rovnováhy tela.Strata vody z ľudského tela počas dlhšieho cvičenia povedie k vyššiemu osmotickému tlaku v plazme.Keď pociťujeme smäd, naše telo už stratilo až 1,5-2 l vody.Najmä jazdou vo vlhkom a horúcom letnom prostredí telo rýchlejšie stráca vodu, zrýchľuje sa riziko dehydratácie organizmu, čo povedie k postupnému znižovaniu objemu krvi, zníženiu potenia a zrýchleniu tepovej frekvencie, čo vedie k skorému vzniku únava.Môže sa vyskytnúť aj život ohrozujúca angina pectoris.Letné bicyklovanie na doplnenie vody preto nemožno ignorovať.Trúfate si v tejto dobe ignorovať dôležitosť pitnej vody?

Ako je teda správne piť vodu?Dokonca aj keď ste nezačali jazdiť, mali by ste skutočne začať piť vodu, aby ste udržali vodnú rovnováhu tela.Chvíľu trvá, kým vypitú vodu počas bicyklovania naše telo využije a príliš dlhý interval pitia vody môže spôsobiť pokles vody v tele, takže sa nedokáže úplne hydratovať.Pitie vody len v prípade, že ste smädní, zanechá vaše telo dlhodobo v stave mierneho nedostatku vody.Preto sa pri jazde v horúcom lete odporúča každých 15 minút dopĺňať vodu.Ak ide o tréning strednej až vysokej intenzity, odporúča sa doplniť vodu raz za 10 minút.Malé množstvá a mnohokrát.Preto si musíte priniesť prenosný počítačšportová fľašaalebovak na vodukeď jazdíte vonku.Ľahko použiteľný produkt vám umožní dopĺňať vodu kedykoľvek a kdekoľvek počas cvičenia a nezaťažuje vás.