Chinese
V času prebujanja zdravja športi na prostem niso le »aristokratski športi«.Integriran je bil v naša življenja.Pridružuje se vse več običajnih ljudi in počasi se oblikuje modni način športa.
Šport na prostem je trenutno eden najbolj priljubljenih športov.Vloga športa na prostem je naslednja
1.Spodbujanje kardiopulmonalne funkcije
Orientacijski tek, taborjenje, gorsko kolesarjenje in drugi športi v naravi zahtevajo od športnika dobro telesno moč, telesna moč pa je odvisna predvsem od najvišje funkcije srca in prilagodljivosti srca na visokointenzivne obremenitve.Šport na dolge proge zahteva veliko količino energije, ki se porabi v daljšem časovnem obdobju.Da bi se srce lahko prilagodilo tako dolgotrajnim, visoko intenzivnim potrebam po oskrbi z energijo, se metabolizem miokarda okrepi, sistolični krvni tlak se dvigne in poraba kisika se poveča, s čimer se spodbudi povečan pretok krvi v miokardu, poveča napetost in močno krčenje miokarda. .
2. Izboljšajte sposobnost skakanja
Športi na prostem imajo svoje značilnosti.Zato so zahteve za skakalnost nekoliko drugačne kot pri košarki in skoku v daljino.Tako kot pri orientacijskem teku morajo udeleženci včasih skočiti, ko skačejo čez ovire, kot so majhne zemeljske pečine, velike skale ali prečkajo potočne jarke.Pogosto uporabljajo poskočne skoke, ki imajo daljši zalet, in skačejo s tal.Amplituda je na splošno majhna.Zato so zahteve po hitri eksplozivni sili skočnega sklepa pri udeležencih zunanjih športov relativno višje.
3. Izboljšajte moč
Med plezalnimi dogodki na prostem je eden izmed njih hitri plezalni dogodek, ki od športnikov zahteva hitro in večkratno uporabo oprijema in moči pedaliranja, da dosežejo vodilne višine v najkrajšem času, medtem ko plezalci izvajajo vaje z utežmi na dolge razdalje z nahrbtnikom. .Pohodniška torba z določeno težo zahteva dobro moč in vzdržljivost.V procesu plezanja so majhne mišične skupine potrebne za koordinacijo celotnega telesa in ohranjanje telesnega ravnovesja.Zato lahko redna udeležba na takšnih vajah izboljša moč.
4. Izboljšajte prožnost
Sodelujte v projektu plezanja.Kadar je na skalni steni malo opornih točk, lahko plezalci šele po dobrih gibčnih vajah obvladajo oporne točke daleč od svojega telesa in pokažejo lepo krivuljo telesa, zaradi katere je občinstvo prijetno za oko.Če lahko pogosto sodelujete pri vajah plezanja, se bo fleksibilnost v veliki meri izboljšala.
5. Izboljšajte občutljivost
Če se ukvarjate s športi na prostem, zlasti z orientacijo in plezanjem, morate pogosto hitro in natančno presojati okoliško okolje na podlagi sprememb v okolju.Zahteva prilagodljiv odziv, visoko stopnjo sposobnosti samomanipuliranja in hiter odziv.
6. Športi na prostem lahko izboljšajo vzdržljivost
Vzdržljivost je sposobnost človeškega telesa za neprekinjeno delovanje.Vadbe na prostem trajajo dolgo in so praviloma srednje intenzivne.Pogosta udeležba na prostem lahko izboljša kardiopulmonalno delovanje in izboljša učinkovitost usklajenega delovanja različnih sistemov človeškega telesa.
7. Udejstvovanje v športih na prostem je lahko prijetno za telo in duha
Z udeležbo v športih na prostem lahko doživite različne občutke v udobnem mestu in težkem življenju v divjini ter lahko razumete različne pomene sreče, tako da lahko bolj cenite življenje.Preživetje v divjini, plezanje v skalah in usposabljanje na terenu lahko izbrusijo vztrajnost ljudi, povečajo pogum in samozavest pri soočanju s težavami, si upajo postaviti izzive in preseči samega sebe.Po preizkusu športov na prostem boste ohranili dober odnos in se na povsem nov način spopadali z izzivi življenja.
Čas objave: 25. december 2021