Varnostni ukrepi pri vožnji

Zaradi trenutne temperature je ljudem še vedno zelo vroče, kolesarji morajo biti na to pozorni pri vožnji.

1. Čas vožnje je treba nadzorovati.Priporočljivo je, da se odločite za zgodnji odhod in se pozno vrnete, da se izognete najbolj vročemu času.Vozite, ko sonce ravno vzide.Ogljikov dioksid, ki se je izločil čez noč, bo sonce razpršilo.V tem času je tudi kakovost zraka najboljša.Mnogi delavci morajo čez dan delati in nimajo časa za jahanje.Lahko se odločijo le za nočno vožnjo.Nočna vožnja je v redu, vendar je v sedanji fazi epidemije vseeno treba zmanjšati izhode.

2. Pred odhodom pomislite, ali ste sinoči dobro spali.Spanje je zelo pomembno za športno uspešnost.Spanje lahko vpliva na delovanje vseh delov telesa.Odrasli spijo približno 8 ur na dan, vendar veliko jahačev sodeluje enkrat.Različne težave s spanjem, ki se pojavijo pred dirko, bodo neposredno vplivale na uspešnost, zato se naučite upravljati s časom počitka in olajšajte vožnjo.

3. Pitje vode je prav tako posebno.Ne pijte samo vode.Zelo pomembno je, da dopolnjujete napitke z elektroliti, zlasti pri jahanju na dolge razdalje.Če pijete samo mineralno vodo, boste nagnjeni k krčem v nogah.Elektrolitske pijače se uporabljajo predvsem za preprečevanje krčev.Potrebujete več kot vodo.Športne pijače, ki vsebujejo elektrolite, so bolj potrebne, ključno pa je, da je tovrstna pijača boljša za pitje.Elektrolitski napitki so le pomoč, vode v glavnem pa ne sme biti manj inzelo pomembno je tudi vzdrževanje zadostne količine vode.

4. Upoštevati je treba, da moramo med kolesarjenjem izbrati kolesarska oblačila, ki dihajo in zlahka odvajajo pot.Če ne razmišljate o nošenju rokavov, lahko izpostavljene predele kože namažete s kremo za sončenje.

5. Zelo pomembna je tudi prehrana.Ker je vreme še vedno vroče, po vadbi ni apetita.Med vadbo se kri prerazporedi in več krvi priteče v vadbeni sistem.Temu primerno se zmanjša krv v notranjih organih, po apetitu pa se zmanjša krv v želodčni sluznici.Zmanjšalo bo apetit, tako kot ljudje ne želijo jesti, ko so živčni.Seveda, če v vročem vremenu ne morete ničesar jesti, lahko izberete energijsko ploščico.

6. Vedno bodite pozorni na srčni utrip.Pri visokih temperaturah lahko srčni utrip običajnih ljudi v mirovanju zlahka doseže 110/min.Lahko se utrudimo in težje okrevamo.Če za vadbo ali vožnjo uporabljate pas za merjenje srčnega utripa, poskušajte voziti v okviru srčnega utripa, ki je sprejemljiv za vaše telo, da se izognete nesrečam.