Nasveti za športe na prostem

1. Hoditi morate s svojo hitrostjo: Ne poskušajte hoditi težko, saj boste s tem porabili veliko energije.Če hodite z veliko ljudmi, je najbolje, da poiščete spremljevalca, ki je približno enako hiter kot vi.

2. Znanstveno izmerite svojo telesno pripravljenost: najbolje je, da se med prvimi pohodi držite nekaj ur hoje, namesto da načrtujete, kako daleč morate iti.Potem, ko se s takimi anketami seznanite z lastnimi zmožnostmi, ustrezno povečajte intenzivnost trekinga.

3. Ne hodite le s sklonjeno glavo in ne zamudite okoliške pokrajine: hoja na prostem, ohranjanje kondicije je le eden od namenov.Ne delajte se nasilno za namene tako imenovane »samomasturbacije«.Visoko intenziven fizični napor lahko včasih odtehta pridobitve.Ne pozabite, da je pri pohodništvu na prostem najprimernejša hitrost ta, da lahko hitrost hoje vzdržujete ves dan.

4. Naučite se počivati ​​z nogami: Vsak ima svoj način hoje.Pri pohodništvu raje uporabljajte bolj udoben način hoje, da boste svojo fizično moč uporabili znanstveno in učinkovito.

5. "Več jejte in pijte" med pohodništvom: definicija hrane in pijače ni prenajedanje.Če jeste preveč, morda ne boste mogli hoditi.Več jesti in piti se tukaj nanaša na pogostost uživanja hrane in pijače.Pri pohodništvu človeško telo izgubi veliko kalorij.Da bi obnovili fizično moč, je treba pravočasno dodati vodo in hrano.Pred vzponom na večji klanec lahko popijete dovolj vode.Če je vreme relativno vroče in se močno potite, lahko pitno vodo dodate nekaj soli.

6. Med pohodom bodite pozorni na počitek znanstveno: Na splošno morate vsakih 50 minut hoje počivati ​​10 minut.Različni ljudje lahko merijo seštevanje ali odštevanje glede na svojo situacijo.