Chinese
I lenei vaitau o le fafaguina o le soifua maloloina, o taʻaloga i fafo e le naʻo "taʻaloga faʻapitoa".Ua tuufaatasia i o tatou olaga.O le tele ma le tele o tagata masani e auai, ma o se auala masani o taʻaloga o loʻo faʻasolosolo malie.
O ta'aloga i fafo o se tasi lea o ta'aloga lauiloa i le taimi nei.O le matafaioi o taaloga i fafo e faapea
1. Faʻalauiloa galuega cardiopulmonary
Fa'asa'o, tolauapiga, tietie uila ma isi ta'aloga i fafo e mana'omia ai tagata ta'a'alo ia lelei le malosi fa'aletino, ma o le malosi fa'aletino e fa'alagolago lava i le maualuga o galuega a le fatu ma le fetuutuuna'i o le fatu i fa'amalositino maualuga.O ta'aloga mamao e mana'omia ai le tele o le malosi e fa'aaoga mo se taimi umi.Ina ia mafai e le fatu ona fetuunaʻi i ia manaʻoga mo se taimi umi, maualuga le malosi o le tuʻuina atu o le malosi, faʻamalosia le metabolism myocardial, faʻatupuina le toto maualuga, ma faʻateleina le faʻaaogaina o le okesene, ma faʻaosofia ai le faʻateleina o le toto myocardial, faʻateleina le vevesi o le myocardial ma faʻamalosi malosi. .
2. Faʻaleleia le malosi osooso
O ta'aloga i fafo e iai o latou uiga.O le mea lea, o manaoga mo le osooso e fai si ese mai i latou o le pasiketipolo ma le oso umi.E pei o le orienteering, e manaʻomia e tagata auai i nisi taimi ona oso pe a oso i luga o faʻalavelave e pei o tamaʻi papa eleele, maa tetele, poʻo le sopoia o alavai.E masani ona latou faʻaogaina oso oso, e umi atu le faʻagasolo i luga, ma oso ese mai le eleele.Ole amplitude e masani ona la'ititi.O le mea lea, o manaʻoga mo le malosi faʻafuaseʻi o le sooga tapuvae o tagata auai i taʻaloga i fafo e sili atu le maualuga.
3. Faʻaleleia le malosi
Faatasi ai ma faʻalavelave aʻe papa i fafo, o se tasi o na mea o se taʻaloga aʻe vave, e manaʻomia ai tagata taʻalo e faʻaoga vave ma faʻaauau le faʻaogaina o le malosi ma le viliina o le malosi e oʻo atu ai i le maualuga maualuga i le taimi sili ona puupuu, aʻo faia e le au feʻaʻei faʻamalositino mamafa ma ato faʻafafa. .O se ato savaliga ma se mamafa patino e manaʻomia ai le malosi lelei ma le tumau.I le faagasologa o le aʻeaʻe papa, e manaʻomia ni vaega maso laiti e faʻamaopoopoina le tino atoa e faʻatumauina le paleni o le tino.O le mea lea, o le auai masani i ia faʻamalositino e mafai ona faʻaleleia atili ai le malosi.
4. Faʻaleleia le fetuutuunai
Auai i se galuega a'e papa.A itiiti ni mea lagolago i luga o le puipui papa, e mafai e tagata feʻaʻei ona faʻataʻitaʻiina pito lagolago e mamao ese mai o latou tino pe a maeʻa faʻamalositino lelei fetuutuunai, ma faʻaalia se piʻo matagofie o le tino, e faʻafiafia ai le au maimoa.Afai e masani ona e auai i faʻamalositino aʻe papa, o le a faʻaleleia atili le fetuutuunai i se tulaga tele.
5. Faʻaleleia lagona
Afai e te auai i taʻaloga i fafo, aemaise lava faʻataʻitaʻiga orienteering ma aʻe papa, e masani ona e faia vave ma saʻo faʻamasinoga o le siʻosiʻomaga e faʻatatau i suiga o le siosiomaga.E manaʻomia le tali fetuutuunai, se maualuga maualuga o le faʻaogaina o le tagata lava ia, ma le tali vave.
6.Taaloga i fafo e mafai ona faʻaleleia le tumau
O le tumau o le malosi lea o le tino o le tagata e galue ai pea.O faamalositino i fafo e umi se taimi ma e masani lava o faamalositino feololo.O le auai soo i faʻamalositino i fafo e mafai ona faʻaleleia le gaioiga o le cardiopulmonary ma faʻaleleia le lelei o galuega faʻamaopoopoina o faiga eseese o le tino o le tagata.
7. Auai i taaloga i fafo e mafai ona manaia i le tino ma le mafaufau
Auai i taaloga i fafo, e mafai ona e iloa lagona eseese i totonu o se aai mafanafana ma se olaga faigata i le vao, ma e mafai ona e malamalama i uiga eseese o le fiafia, ina ia mafai ona e faapelepele atili i le olaga.O le ola i le vao, aʻe papa, ma aʻoaʻoga faʻapitoa e mafai ona faʻamalosia ai le tutumau o tagata, faʻateleina le lototele ma le mautinoa i le feagai ai ma faigata, faʻamalosi e luʻi le tagata lava ia, ma sili atu ia te ia lava.A maeʻa le suʻega o taʻaloga i fafo, o le ae faatumauina se uiga lelei ma faʻaaoga se auala fou e faʻafetaui ai luitau o le olaga.
Taimi meli: Tes-25-2021