Puipuiga o tietiega

O le vevela o loʻo iai nei e lagona ai e tagata le vevela tele, e tatau i tagata taʻavale ona faʻalogo i nei mea pe a tietie.

1. E tatau ona pulea le taimi e tietie ai.E fautuaina e filifili e alu vave ma toe foi tuai ina ia aloese mai le taimi sili ona vevela.Ti'eti'e pe a oso a'e le la.O le carbon dioxide lea na paʻu i le po o le a faʻasalalauina e le la.I le taimi nei, o le ea lelei E sili foi.O le tele o tagata faigaluega paʻepaʻe e tatau ona faigaluega i le aso ma e leai se taimi e tietie ai.E mafai ona latou filifili e tietie i le po.E lelei le tietie i le po, ae i le taimi nei o le faʻamaʻi, e tatau lava ona faʻaitiitia le alu i fafo.

2. A o leʻi alu, mafaufau pe na e moe lelei anapō.E taua tele le moe mo le faatinoga o taaloga.O le moe e mafai ona afaina ai le gaioiga o vaega uma o le tino.O tagata matutua e momoe pe a ma le 8 itula i le aso, ae o le tele o tagata tietie e tasi e auai.O faʻafitauli eseese o le moe e aliali mai i luma o le tuuga o le a afaina tonu ai le faʻatinoga, o lea ia aʻoaʻo e pulea le taimi malolo ma faʻafaigofie le tietie.

3. E faapitoa foi le inu vai.Aua le na o le inu vai.E taua tele le faʻaopoopoina o meainu eletise, aemaise lava mo tietiega mamao.Afai e te inuina na'o le vai minerale, o le a e fa'ama'i vae.O mea inu eletise e masani ona faʻaaogaina e puipuia ai le manava.E sili atu mea e te manaʻomia nai lo le vai.O mea inu ta'aloga o lo'o i ai electrolytes e sili atu ona mana'omia, ma o le mea autu o le mea lea e sili atu le inu.O mea inu eletise ua na o se fesoasoani, ma o le vai autu o le tino e le mafai ona faaitiitia, mae taua tele foi le tausia lelei o le vai.

4. E ao ona mātauina, pe a tatou tiʻetiʻe, e tatau ona tatou filifili ofu uila e mānava ma faigofie ona tafiesea ai le afu.Afai e te le mafaufau e fai ni lima, e mafai ona e faʻapipiʻi le sunscreen i vaega faʻaalia o le paʻu.

5. E taua tele foi taumafa.Ona o le tau o loʻo i ai pea i le vevela, e leai se fiaʻai pe a uma le faʻamalositino.I le taimi o faʻamalositino, e toe tufatufaina atu le toto ma sili atu le toto e tafe atu i le tino faʻamalositino.O le toto i totonu o totoga e faʻaitiitia tutusa, ma o le toto i totonu o le gastric mucosa e faʻaitiitia pe a uma le manaʻo.O le a faaitiitia ai le fia ai, e pei lava ona le fia aai tagata pe a popole.Ioe, afai e le mafai ona e 'ai se mea i le tau vevela, e mafai ona e filifilia se pa malosi.

6. Fa'alogo i taimi uma i le tātā o le fatu.I le maualuga o le vevela, o le malolo malolo o le fatu o tagata masani e faigofie ona oʻo i le 110 / min.E faigofie ona vaivai ma faigata ona toe faʻaleleia.Afai e te fa'aogaina se fusipa'u fatu mo toleniga po'o le ti'eti'e, taumafai e fa'aauau le ti'eti'e i totonu o le fatu e talia e lou tino e aloese ai mai fa'alavelave.