Fautuaga mo ta'aloga i fafo

1. E tatau ona e savali i lou lava saoasaoa: Aua e te taumafai e savali malosi, aua o le a alu ai le tele o le malosi.Afai e te savaliga sopo ma le toatele o tagata, e sili le su'eina o se soa e tutusa le saoasaoa ma oe.

2. Fua lou malosi fa'aletino fa'asaienisi: E sili le pipii i le savali mo ni nai itula i nai savaliga muamua, nai lo le fuafua pe o le a le mamao e tatau ona e alu i ai.A maeʻa ona e aʻoaʻoina e uiga i ou lava tomai e ala i ni nai suʻesuʻega, Faʻateleina le malosi o le savaliga.

3. Aua le na o le savali ma lou ulu i lalo ae misia le vaaiga o loo siomia ai: savali i fafo, tausia lelei o se tasi lea o faamoemoega.'Aua le alu fa'amalosi mo nisi o mea e ta'ua o le "fa'aliga o le tagata lava ia".O le fa'amalosi tino malosi i nisi taimi e sili atu nai lo mea e maua.Manatua pe a savaliga i fafo, o le saoasaoa e sili ona talafeagai o le mafai lea ona faatumauina le saoasaoa o le savali i le aso atoa.

4. Aoao e malolo vae: E tofu tagata uma ma a latou lava ala e savali ai.Pe a savaliga, e tatau ona e faʻaogaina se auala e sili atu le faʻalelei e savali ai, ina ia mafai ai ona faʻaogaina lou malosi faʻaletino i le faasaienisi ma lelei.

5. “Aai ma inu atili” pe a sopo: O le uiga o le ai ma le inu e le o le soona ʻai.Afai e te 'ai tele, atonu e le mafai ona e savali.E 'ai ma inu atili iinei e faasino i le tele o taimi o 'ai ma inu.Pe a savaliga, e leiloa e le tino o le tagata le tele o kalori.Ina ia toe faʻatumu le malosi faʻaletino, e tatau ona faʻaopopo vai ma meaʻai i le taimi.E mafai ona e inuina le tele o vai ma le talafeagai a'o le'i a'e i se malifa tele.Afai e vevela le tau ma e afu tele, e mafai ona e faʻaopopo sina masima i le vai inu.

6. Fa'alogo lelei i le malolo fa'asaienisi i le taimi o le savaliga: E masani lava, e tatau ona e malolo mo le 10 minute i le 50 minute uma o le savaliga.E mafai e tagata eseese ona fua le faʻaopoopoga poʻo le toesea e tusa ai ma o latou lava tulaga.