Talooyin loogu talagalay ciyaaraha dibadda

1. Waa inaad ku socotaa xawaarahaaga: Ha isku dayin inaad si adag u socotid, sababtoo ah tani waxay cuni doontaa tamar badan.Haddii aad la socoto dad badan, waxa fiican in aad hesho wehel kula xawaare dheereeya.

2. Si cilmiyeysan u cabbir jimicsigaaga jir ahaaneed: Way fiican tahay inaad ku dhegganaato socodka dhawr saacadood inta lagu jiro socodka yar ee ugu horreeya, intii aad qorshayn lahayd inta ay tahay inaad gaadho.Ka dib markii aad wax ka barato awoodahaaga iyada oo loo marayo dhawr sahan oo kale, Si habboon u kordhi xoojinta socodka.

3. Ha ku socon oo kaliya madaxaaga hoos oo ha seegin muuqaalka ku hareeraysan: u socoshada dibadda, ilaalinta taam waa mid ka mid ah ujeedooyinka.Ha u bixin si xun wax loogu yeero ujeedooyinka “is-siigeyn”.Dhaqdhaqaaq jireed oo xoog badan ayaa mararka qaarkood ka miisaan badnaan kara faa'iidooyinka.Xusuusnow marka aad dibadda u baxayso, xawaaraha ugu habboon waa in la ilaaliyo xawaaraha socodka maalinta oo dhan.

4. Baro inaad nasato lugaha: Qof kastaa wuxuu leeyahay hab u gaar ah oo uu u socdo.Markaad socoto, waa inaad isticmaashaa hab raaxo leh oo aad ku socoto, si xooggaaga jireed loogu isticmaalo si cilmiyeysan oo waxtar leh.

5. "Cun oo cab wax ka badan" marka aad socotid: Qeexitaanka cunista iyo cabbitaanka ma aha cuntooyin badan.Haddii aad cunto badan cunto, waxaa laga yaabaa inaadan socon karin.Cun oo cab wax ka badan halkan waxaa loola jeedaa inta jeer ee wax cunista iyo cabbitaanka.Markaad socoto, jidhka bini'aadamku wuxuu lumiyaa kalooriyo badan.Si loo buuxiyo xoogga jirka, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro biyo iyo cunto waqtigeeda.Waxaad u cabbi kartaa biyo badan si habboon ka hor inta aanad fuulin jiir weyn.Haddii cimiladu aad u kulul tahay oo aad dhidid badan tahay, waxaad ku dari kartaa xoogaa milix ah biyaha la cabbo.

6. U fiirso inaad si cilmiyaysan u nasato inta aad socoto: Guud ahaan, waxaad u baahan tahay inaad nasato 10 daqiiqo 50kii daqiiqaba ee socodka.Dad kala duwani waxay cabbiri karaan isku-darka ama kala-goynta iyadoo loo eegayo xaaladdooda.