Mënyra e duhur për të pirë ujë për kalërim në natyrë

Përmbajtja mesatare e ujit tek meshkujt normalë është rreth 60%, përmbajtja e ujit tek femrat është 50%, dhe përmbajtja e ujit tek atletët e nivelit të lartë është afër 70% (sepse përmbajtja e ujit në muskuj është deri në 75% dhe përmbajtja e ujit e yndyrës është vetëm 10%).Uji është përbërësi më i rëndësishëm i gjakut.Mund të transportojë lëndë ushqyese, oksigjen dhe hormone në qeliza dhe të largojë nënproduktet e metabolizmit.Ai është gjithashtu një komponent kyç i mekanizmit të rregullimit të temperaturës së trupit të njeriut.Uji dhe elektrolitet marrin pjesë në kontrollin e presionit osmotik të njeriut dhe ruajnë ekuilibrin e trupit të njeriut.Pra, si të rimbushni siç duhet ujin gjatë stërvitjes është një kurs i detyrueshëm për çdo kalorës.

Së pari, mos prisni të pini ujë derisa të keni etje.Është pothuajse e pamundur që njerëzit të marrin ujë të mjaftueshëm për të ruajtur ekuilibrin e ujit të trupit gjatë stërvitjes.Humbja e ujit të trupit të njeriut gjatë ushtrimeve të zgjatura do të çojë në presion më të lartë osmotik të plazmës.Kur ndjejmë etje, trupi ynë ka humbur tashmë 1,5-2L ujë.Sidomos duke hipur në një mjedis të lagësht dhe të nxehtë të verës, trupi humbet ujin më shpejt, përshpejton rrezikun e trupit për dehidrim, i cili do të çojë në një ulje graduale të vëllimit të gjakut, ulje të djersitjes dhe një ritëm më të shpejtë të zemrës, duke çuar në shfaqjen e hershme të lodhje.Mund të ketë gjithashtu angina pectoris kërcënuese për jetën.Prandaj, çiklizmi veror për të rimbushur ujin nuk mund të injorohet.A guxoni të injoroni rëndësinë e pirjes së ujit në këtë kohë?

Pra, si të pini ujë është e saktë?Edhe kur nuk keni filluar të hipni, në fakt duhet të filloni të pini ujë për të mbajtur ekuilibrin e ujit të trupit.Duhet një kohë e shkurtër që uji të pihet gjatë çiklizmit për t'u përdorur nga trupi ynë dhe një interval shumë i gjatë i ujit të pijshëm mund të shkaktojë rënien e ujit të trupit, në mënyrë që të mos hidratohet plotësisht.Pirja e ujit vetëm nëse keni etje do ta lërë trupin tuaj në një gjendje të mungesës së lehtë të ujit për një kohë të gjatë.Prandaj, rekomandohet të rimbushni ujin çdo 15 minuta kur hipni në verë të nxehtë.Nëse bëhet fjalë për një stërvitje me intensitet të mesëm dhe të lartë, rekomandohet të rimbushni ujin një herë në 10 minuta.Sasi të vogla dhe shumë herë.Prandaj, duhet të sillni një portativshishe sportiveoseqese ujikur jeni duke hipur jashtë.Produkti i lehtë për t'u përdorur ju lejon të rimbusni ujin në çdo kohë dhe kudo gjatë stërvitjes dhe nuk ju shkakton asnjë ngarkesë.