Chinese
У ово доба буђења здравља, спортови на отвореном нису само „аристократски спортови”.Интегрисано је у наше животе.Прикључује се све више обичних људи, а модеран начин бављења спортом полако се уобличава.
Спортови на отвореном један су од најпопуларнијих спортова у овом тренутку.Улога спортова на отвореном је следећа
1.Промовише кардиопулмоналну функцију
Оријентирање, камповање, брдски бициклизам и други спортови на отвореном захтевају од спортиста добру физичку снагу, а физичка снага углавном зависи од највише функције срца и прилагодљивости срца на вежбе високог интензитета.Спортови на даљину захтевају велику количину енергије која се троши током дужег временског периода.Да би се срце прилагодило таквим дуготрајним енергетским потребама високог интензитета, метаболизам миокарда је ојачан, систолни крвни притисак расте, а потрошња кисеоника се повећава, чиме се стимулише повећање протока крви у миокарду, повећава напетост миокарда и снажно се контрахује. .
2.Побољшајте способност скакања
Спортови на отвореном имају своје карактеристике.Због тога су захтеви за скакање нешто другачији од захтева за кошарку и скок у даљ.Попут оријентиринга, учесници понекад морају да скачу када прескачу препреке као што су мале литице, велике стене или прелазе потоке у јарку.Често користе скокове, који имају дужи процес залета, и скачу са земље.Амплитуда је углавном мала.Због тога су захтеви за брзу експлозивну силу скочног зглоба учесника у спортовима на отвореном релативно већи.
3.Побољшајте снагу
Међу догађајима у пењању на отвореном, један од њих је брзо пењање, које захтева од спортиста да брзо и више пута користе снагу хватања и педалирања како би достигли заповедне висине за најкраће време, док пењачи раде вежбе на даљину са ранцем. .Торба за планинарење одређене тежине захтева добру снагу и издржљивост.У процесу пењања по стенама, мале групе мишића су потребне за координацију целог тела како би се одржала телесна равнотежа.Стога, редовно учешће у таквим вежбама може побољшати снагу.
4.Побољшајте флексибилност
Учествујте у пројекту пењања по стенама.Када има мало тачака ослонца на стени, пењачи могу само да савладају тачке ослонца далеко од свог тела након добрих вежби флексибилности и покажу прелепу кривину тела, што чини публику пријатном за око.Ако често можете да учествујете у вежбама пењања по стенама, флексибилност ће се у великој мери побољшати.
5.Побољшајте осетљивост
Ако учествујете у спортовима на отвореном, посебно у вежбама оријентиринга и пењања по стенама, често морате да доносите брзе и тачне пресуде о окружењу на основу промена у окружењу.Захтева флексибилан одговор, висок степен способности само-манипулисања и брзу реакцију.
6.Спортови на отвореном могу побољшати издржљивост
Издржљивост је способност људског тела да ради непрекидно.Вежбе на отвореном трају дуго и углавном су вежбе умереног интензитета.Често учешће у вежбама на отвореном може побољшати кардиопулмоналну функцију и побољшати ефикасност координисаног рада различитих система људског тела.
7. Учешће у спортовима на отвореном може бити пријатно за тело и ум
Учествујући у спортовима на отвореном, можете доживети различита осећања у удобном граду и тешком животу у дивљини, и разумети различита значења среће, тако да можете више неговати живот.Опстанак у дивљини, пењање по стенама и теренска обука могу да изоштре истрајност људи, повећају храброст и самопоуздање у суочавању са потешкоћама, усуде се да изазову себе и надмаше себе.Након тестирања спортова на отвореном, задржаћете добар став и користити потпуно нов начин да се суочите са животним изазовима.
Време поста: 25.12.2021