Мере опреза при вожњи

Тренутна температура и даље чини да се људи осећају веома вруће, јахачи морају да обрате пажњу на њих приликом вожње.

1. Време вожње треба контролисати.Препоручљиво је да изаберете да кренете рано и да се вратите касно како бисте избегли најтоплије време.Возите се када сунце тек изађе.Угљен-диоксид који се таложио преко ноћи распршиће сунце.У овом тренутку, квалитет ваздуха је такође најбољи.Многи радници морају да раде током дана и немају времена за вожњу.Могу да бирају само да се возе ноћу.Ноћно јахање је у реду, али је у садашњој фази епидемије и даље потребно смањити изласке.

2. Пре одласка размислите да ли сте синоћ добро спавали.Сан је веома важан за спортске перформансе.Спавање може утицати на перформансе свих делова тела.Одрасли спавају око 8 сати дневно, али многи јахачи учествују једном.Различити проблеми са спавањем који се јављају пре трке директно ће утицати на перформансе, па научите да управљате временом одмора и олакшајте вожњу.

3. Пити воду је такође посебно.Немојте само пити воду.Веома је важно допунити напитке електролита, посебно за вожњу на дуге стазе.Ако пијете само минералну воду, бићете склони грчевима у ногама.Електролитска пића се углавном користе за спречавање грчева.Треба вам више од воде.Спортски напици који садрже електролите су потребнији, а кључно је да се овакво пиће боље пије.Пића од електролита су само помоћ, а воде у главном телу не може бити мање, иодржавање адекватне воде је такође веома важно.

4. Треба напоменути да када се возимо, треба да бирамо бициклистичку одећу која је прозрачна и која лако одводи зној.Ако не размишљате да носите рукаве, можете нанијети крему за сунчање на изложена подручја коже.

5. Исхрана је такође веома важна.Пошто је време још увек вруће, после вежбања нема апетита.Током вежбања, крв се редистрибуира и више крви тече у систем вежбања.Крв у унутрашњим органима се сходно томе смањује, а крв у слузници желуца се смањује након апетита.То ће смањити апетит, као што људи не желе да једу када су нервозни.Наравно, ако не можете ништа да једете по врућем времену, можете изабрати енергетску плочицу.

6. Увек обратите пажњу на број откуцаја срца.На високим температурама, број откуцаја срца обичних људи у мировању може лако да достигне 110/мин.Лако се уморити, а теже опоравити.Ако користите појас за откуцаје срца за тренинг или јахање, покушајте да возите у оквиру пулса прихватљивог за ваше тело да бисте избегли несреће.