Исправан начин да пијете воду за јахање на отвореном

Просечан садржај воде код нормалних мушкараца је око 60%, код жена је 50%, а код спортиста високог нивоа је близу 70% (јер је садржај воде у мишићима чак 75%, а садржај воде масти је само 10%).Вода је најважнија компонента крви.Може да преноси хранљиве материје, кисеоник и хормоне до ћелија и одузима нуспроизводе метаболизма.Такође је кључна компонента механизма регулације температуре људског тела.Вода и електролити учествују у контроли људског осмотског притиска и одржавају равнотежу људског тела.Дакле, како правилно допунити воду током вежбања је обавезан курс за сваког јахача.

Прво, немојте чекати да пијете воду док не ожеднете.Готово је немогуће да људи унесу довољно воде како би одржали равнотежу воде у телу током вежбања.Губитак воде у људском телу током дужег вежбања ће довести до већег осмотског притиска плазме.Када осетимо жеђ, наше тело је већ изгубило чак 1,5-2Л воде.Нарочито током вожње у влажном и топлом летњем окружењу, тело брже губи воду, убрзава ризик од дехидрације, што ће довести до постепеног смањења запремине крви, смањеног знојења и бржег откуцаја срца, што доводи до раног појављивања болести. умор.Може постојати и ангина пекторис опасне по живот.Због тога се летњи бициклизам за допуну воде не може занемарити.Да ли се усуђујете да занемарите важност воде за пиће у овом тренутку?

Дакле, како је исправно пити воду?Чак и када нисте почели да јашете, требало би да почнете да пијете воду да бисте одржали равнотежу воде у телу.Потребно је кратко време да се вода попије током вожње бицикла да би је наше тело искористило, а предугачак интервал пијења воде може довести до пада воде у телу, тако да не може бити потпуно хидрирано.Ако пијете воду само ако сте жедни, ваше тело ће дуго времена бити у стању благе несташице воде.Због тога се препоручује допуњавање воде сваких 15 минута када се вози током врелог лета.Ако је у питању тренинг средњег до високог интензитета, препоручује се допуна воде једном на сваких 10 минута.Мале количине и много пута.Због тога морате понети преносивиспортска боцаиливрећа за водукада се возите на отвореном.Производ који се лако користи омогућава вам да допуните воду било када и било где током вежбања и не оптерећује вас.