Савети за спортове на отвореном

1. Морате ходати сопственом брзином: Не покушавајте да ходате јако, јер ће то потрошити много енергије.Ако пешачите са много људи, најбоље је да нађете сапутника који је приближно исте брзине као ви.

2. Научно мерите своју физичку спремност: Најбоље је да се држите ходања неколико сати током првих неколико шетњи, уместо да планирате колико далеко морате ићи.Након што сте кроз неколико анкета научили о сопственим способностима, на одговарајући начин повећајте интензитет трекинга.

3. Немојте само ходати погнуте главе и пропустити околни пејзаж: ходање на отвореном, одржавање кондиције је само једна од сврха.Не идите насилно у неке такозване сврхе „самомастурбације“.Физички напор високог интензитета понекад може надмашити добитке.Запамтите да је при планинарењу на отвореном најприкладнија брзина бити у стању да одржавате брзину ходања током целог дана.

4. Научите да се одморите од рада ногу: Свако има свој начин хода.Када пешачите, требало би да користите удобнији начин ходања, тако да се ваша физичка снага може научно и ефикасно користити.

5. „Једи и пиј више“ приликом планинарења: дефиниција јела и пића није преједање.Ако једете превише, можда нећете моћи да ходате.Једите и пијте више овде се односи на учесталост јела и пијења.Током планинарења, људско тело губи много калорија.Да бисте напунили физичку снагу, потребно је на време додати воду и храну.Можете пити довољно воде пре него што се попнете на велику стрмину.Ако је време релативно топло и много се знојите, можете додати мало соли у воду за пиће.

6. Обратите пажњу на научно одмарање током пешачења: Генерално, потребно је да се одмарате 10 минута на сваких 50 минута хода.Различити људи могу мерити сабирање или одузимање према сопственој ситуацији.