Tunggang precautions

Suhu ayeuna masih ngajadikeun jalma ngarasa panas pisan, pengendara kudu nengetan ieu nalika numpak.

1. Waktu tunggang kudu dikawasa.Disarankeun milih ninggalkeun awal jeung balik telat pikeun nyingkahan waktu hottest.Numpak nalika panonpoe kakara naék.Karbon dioksida nu geus présipitasi sapeuting bakal sumebar ku panonpoé.Dina waktos ieu, kualitas hawa Éta ogé anu pangsaéna.Loba pagawe kerah bodas kudu digawé beurang jeung teu boga waktu pikeun numpak.Éta ngan bisa milih naek peuting.Nunggang wengi henteu kunanaon, tapi dina tahap wabah ayeuna, masih kedah ngirangan kaluar.

2. Saméméh indit, pikir ngeunaan naha anjeun saré ogé tadi peuting.Saré penting pisan pikeun pagelaran olahraga.Saré tiasa mangaruhan kinerja sadaya bagian awak.Dewasa bobo salila kira 8 jam sapoé, tapi loba pengendara anu milu sakali.Rupa-rupa masalah bobo anu muncul sateuacan balapan bakal langsung mangaruhan kinerja, janten diajar ngatur waktos istirahat sareng ngagampangkeun tunggangan.

3. Inuman cai ogé hususna.Ulah ngan nginum cai.Hal ieu kacida penting pikeun suplement inuman éléktrolit, utamana pikeun tunggang jarak jauh.Upami anjeun ngan ukur nginum cai mineral, anjeun bakal rawan kram leg.Inuman éléktrolit utamana dipaké pikeun nyegah keram.Anjeun peryogi langkung ti cai.Inuman olahraga anu ngandung éléktrolit langkung diperyogikeun, sareng koncina nyaéta inuman sapertos kitu langkung saé nginum.Inuman éléktrolit ngan hiji bantuan, jeung cai awak utama urang teu bisa kurang, jeungngajaga cai nyukupan ogé pohara penting.

4. Perlu diémutan yén nalika urang tunggang gunung, urang kedah milih pakéan sapédah anu ambekan sareng gampang nyéépkeun kesang.Upami anjeun henteu nganggap ngagem leungeun baju, anjeun tiasa nerapkeun tabir surya ka daérah kulit anu kakeunaan.

5. Diet ogé penting pisan.Kusabab cuaca masih dina tahap panas, teu aya napsu sanggeus latihan.Salila latihan, getih disebarkeun deui sareng langkung seueur getih ngalir ka sistem latihan.Getih dina organ internal sasuai ngirangan, sareng getih dina mukosa lambung turun saatos napsu.Éta bakal ngirangan napsu, sapertos jalma-jalma henteu hoyong tuang nalika gugup.Tangtosna, upami anjeun teu tiasa tuang nanaon dina cuaca panas, anjeun tiasa milih bar énergi.

6. Salawasna nengetan denyut jantung.Dina suhu anu luhur, denyut jantung istirahat jalma biasa tiasa ngahontal 110 / mnt.Gampang capé jeung hésé cageur.Lamun make sabuk denyut jantung keur latihan atawa tunggang gunung, coba tetep tunggang dina laju haté ditarima ku awak anjeun pikeun nyegah kacilakaan.