Tips pikeun olahraga outdoor

1. Anjeun kudu leumpang dina speed sorangan: Ulah coba leumpang teuas, sabab ieu bakal meakeun loba énergi.Mun anjeun hiking kalawan loba jalma, éta pangalusna pikeun manggihan pendamping anu ngeunaan speed sarua anjeun.

2. Ukur kabugaran fisik anjeun sacara ilmiah: Hadé pisan mun leumpang sababaraha jam salila sababaraha hikes munggaran, tinimbang rencana sabaraha jauh anjeun kudu indit.Saatos Anjeun geus diajar ngeunaan abilities sorangan ngaliwatan saperti sababaraha survey, Appropriately ningkatkeun inténsitas trekking.

3. Ulah ngan leumpang kalayan sirah anjeun handap sarta sono kana tetempoan sabudeureun: leumpang di luar, tetep fit ngan salah sahiji tujuan.Entong kekerasan pikeun sababaraha anu disebut "masturbasi diri".Latihan fisik inténsitas tinggi sakapeung tiasa langkung ageung tibatan kauntungan.Inget yén nalika hiking di luar, laju anu paling pas nyaéta pikeun ngajaga laju leumpang sadinten.

4. Diajar istirahat footwork: Unggal jalma boga cara sorangan leumpang.Nalika hiking, anjeun kedah nganggo jalan anu langkung nyaman, supados kakuatan fisik anjeun tiasa dianggo sacara ilmiah sareng efektif.

5. "Dahar jeung nginum deui" nalika hiking: Definisi dahar jeung nginum teu overeating.Lamun dahar loba teuing, Anjeun bisa jadi teu bisa leumpang.Dahar sareng nginum langkung seueur didieu nujul kana frékuénsi tuang sareng nginum.Nalika leumpang, awak manusa kaleungitan seueur kalori.Dina raraga replenish kakuatan fisik, perlu pikeun nambahkeun cai jeung kadaharan dina waktu.Anjeun tiasa inuman nyatu cai appropriately saméméh climbing hiji lamping badag.Upami cuaca rada panas sareng anjeun ngésang pisan, anjeun tiasa nambihan uyah kana cai nginum.

6. Nengetan istirahat sacara ilmiah nalika leumpang: Umumna anjeun kedah istirahat 10 menit unggal 50 menit leumpang.jalma béda bisa ngukur tambahan atawa pangurangan nurutkeun kaayaan sorangan.