Försiktighetsåtgärder vid ridning

Den nuvarande temperaturen gör fortfarande att människor känner sig väldigt varma, ryttare måste vara uppmärksamma på dessa när de rider.

1. Åktiden bör kontrolleras.Det rekommenderas att välja att gå tidigt och återvända sent för att undvika den varmaste tiden.Rid när solen precis går upp.Koldioxiden som fallit ut under natten kommer att spridas av solen.Vid denna tidpunkt, luftkvaliteten Det är också bäst.Många tjänstemän måste jobba dagtid och hinner inte åka.De kan bara välja att åka på natten.Nattridning är bra, men i det nuvarande skedet av epidemin är det fortfarande nödvändigt att minska på att gå ut.

2. Innan du åker, fundera på om du sovit gott inatt.Sömn är mycket viktig för sportprestationer.Sömn kan påverka prestandan hos alla delar av kroppen.Vuxna sover cirka 8 timmar om dagen, men många ryttare deltar en gång.De olika sömnproblemen som dyker upp innan loppet kommer direkt att påverka prestationen, så lär dig att hantera vilotiden och göra ridningen lättare.

3. Drick vatten är också särskilt.Drick inte bara vatten.Det är mycket viktigt att komplettera elektrolytdrycker, speciellt för långdistanscykling.Om du bara dricker mineralvatten kommer du att få benkramper.Elektrolytdrycker används främst för att förhindra kramper.Du behöver mer än vatten.Sportdrycker som innehåller elektrolyter behövs mer, och nyckeln är att den här typen av dryck är bättre att dricka.Elektrolytdrycker är bara ett hjälpmedel, och huvudkroppens vatten kan inte vara mindre, ochAtt upprätthålla tillräckligt med vatten är också mycket viktigt.

4. Det bör noteras att när vi cyklar bör vi välja cykelkläder som andas och lätt att transportera bort svett.Om du inte överväger att bära ärmar kan du applicera solskyddsmedel på de utsatta områdena av huden.

5. Kosten är också mycket viktig.Eftersom vädret fortfarande är i det heta stadiet finns det ingen aptit efter träning.Under träning omfördelas blodet och mer blod flödar till träningssystemet.Blodet i de inre organen minskar på motsvarande sätt, och blodet i magslemhinnan minskar efter aptit.Det kommer att minska aptiten, precis som folk inte vill äta när de är nervösa.Om du inte kan äta något i varmt väder kan du naturligtvis välja en energibar.

6. Var alltid uppmärksam på pulsen.Vid höga temperaturer kan vilopulsen för vanliga människor lätt nå 110/min.Det är lätt att bli trött och svårare att återhämta sig.Om du använder ett pulsbälte för träning eller ridning, försök att hålla dig inom den puls som är acceptabel för din kropp för att undvika olyckor.