Det korrekta sättet att dricka vatten för utomhuscykling

Den genomsnittliga vattenhalten för normala män är cirka 60%, kvinnors vattenhalt är 50% och vattenhalten hos idrottare på hög nivå är nära 70% (eftersom vattenhalten i muskler är så hög som 75% och vattenhalten fett är bara 10 %).Vatten är den viktigaste beståndsdelen i blod.Det kan transportera näringsämnen, syre och hormoner till celler och ta bort biprodukter från ämnesomsättningen.Det är också en nyckelkomponent i människokroppens temperaturregleringsmekanism.Vatten och elektrolyter deltar i kontrollen av människans osmotiska tryck och upprätthåller kroppens balans.Så hur man fyller på vatten på rätt sätt under träning är en obligatorisk kurs för varje ryttare.

För det första, vänta inte med att dricka vatten tills du är törstig.Det är nästan omöjligt för människor att få i sig tillräckligt med vatten för att upprätthålla kroppens vattenbalans under träning.Förlusten av kroppsvatten under långvarig träning kommer att leda till högre osmotiskt plasmatryck.När vi känner oss törstiga har vår kropp redan förlorat så mycket som 1,5-2L vatten.Speciellt när man cyklar i en fuktig och varm sommarmiljö tappar kroppen vatten snabbare, ökar kroppens risk för uttorkning, vilket kommer att leda till en gradvis minskning av blodvolymen, minskad svettning och en snabbare hjärtfrekvens, vilket leder till att Trötthet.Det kan också finnas livshotande angina pectoris.Därför kan sommarcykling för att fylla på vatten inte ignoreras.Vågar du bortse från vikten av att dricka vatten vid den här tiden?

Så hur man dricker vatten är korrekt?Även när du inte börjat rida bör du faktiskt börja dricka vatten för att hålla kroppens vattenbalans.Det tar en kort stund för vattnet att drickas under cykling att användas av vår kropp, och för långa dricksvattenintervaller kan göra att kroppens vatten tappar, så att det inte kan återfuktas helt.Att dricka vatten endast om du är törstig kommer att lämna din kropp i ett tillstånd av mild vattenbrist under lång tid.Därför rekommenderas det att fylla på vatten var 15:e minut när du rider på den varma sommaren.Om det är en medelhög till hög intensitetsträning rekommenderas att fylla på vatten en gång var 10:e minut.Små mängder och många gånger.Därför måste du ta med en bärbarsportflaskaellervattenpåsenär du rider utomhus.Den lättanvända produkten låter dig fylla på vatten när som helst och var som helst under träningen och belastar dig inte.