Chinese
Katika umri huu wa afya ya kuamka, michezo ya nje sio tu "michezo ya aristocratic".Imeunganishwa katika maisha yetu.Watu zaidi na zaidi wa kawaida hujiunga, na njia ya mtindo wa michezo inakua polepole.
Michezo ya nje ni moja ya michezo maarufu zaidi kwa sasa.Jukumu la michezo ya nje ni kama ifuatavyo
1.Kukuza kazi ya moyo na mapafu
Uelekezi, kupiga kambi, kuendesha baiskeli milimani na michezo mingine ya nje huhitaji wanariadha kuwa na nguvu nzuri za kimwili, na nguvu za kimwili hutegemea hasa utendaji wa juu wa moyo na kubadilika kwa moyo kwa mazoezi ya nguvu ya juu.Michezo ya masafa marefu huhitaji kiasi kikubwa cha nishati kutumiwa kwa muda mrefu.Ili moyo uendane na mahitaji ya muda mrefu kama haya ya nguvu ya juu, kimetaboliki ya myocardial inaimarishwa, shinikizo la damu la systolic huongezeka, na matumizi ya oksijeni huongezeka, na hivyo kuchochea ongezeko la mtiririko wa damu ya myocardial, kuongezeka kwa mvutano wa myocardial na kuambukizwa kwa nguvu. .
2.Kuboresha uwezo wa kuruka
Michezo ya nje ina sifa zao wenyewe.Kwa hivyo, mahitaji ya uwezo wa kuruka ni tofauti kidogo na yale ya mpira wa kikapu na kuruka kwa muda mrefu.Kama uelekezi, washiriki wakati mwingine huhitaji kuruka wakati wa kuruka vizuizi kama vile miamba midogo ya udongo, miamba mikubwa, au kuvuka vijito.Mara nyingi hutumia kurukaruka, ambayo ina mchakato mrefu wa kukimbia, na kuruka kutoka chini.Amplitude kwa ujumla ni ndogo.Kwa hivyo, mahitaji ya nguvu ya mlipuko wa haraka wa kifundo cha mguu wa washiriki katika michezo ya nje ni ya juu zaidi.
3.Kuboresha nguvu
Miongoni mwa matukio ya nje ya kupanda miamba, mojawapo ni tukio la kupanda kwa kasi, ambalo linahitaji wanariadha kutumia haraka na kurudia kutumia nguvu ya kushikilia na kukanyaga ili kufikia urefu wa amri kwa muda mfupi zaidi, wakati wapandaji wanafanya mazoezi ya kubeba uzito kwa umbali mrefu na mkoba. .Mfuko wa kupanda mlima na uzito fulani unahitaji nguvu nzuri na uvumilivu.Katika mchakato wa kupanda mwamba, vikundi vidogo vya misuli vinahitajika ili kuratibu mwili mzima ili kudumisha usawa wa mwili.Kwa hiyo, ushiriki wa mara kwa mara katika mazoezi hayo unaweza kuboresha nguvu.
4.Boresha unyumbufu
Shiriki katika mradi wa kupanda miamba.Wakati kuna sehemu chache za usaidizi kwenye ukuta wa miamba, wapandaji wanaweza tu kujua pointi za usaidizi zilizo mbali na miili yao baada ya mazoezi mazuri ya kunyumbulika, na kuonyesha mkunjo mzuri wa mwili, ambao hufanya watazamaji kupendeza macho.Ikiwa mara nyingi unaweza kushiriki katika mazoezi ya kupanda miamba, kubadilika kutaboreshwa kwa kiasi kikubwa.
5.Kuboresha usikivu
Ikiwa unashiriki katika michezo ya nje, hasa mazoezi ya orienteering na kupanda kwa mwamba, lazima mara nyingi ufanye hukumu za haraka na sahihi za mazingira ya jirani kulingana na mabadiliko katika mazingira.Inahitaji majibu rahisi, kiwango cha juu cha uwezo wa kujidhibiti, na mwitikio wa haraka.
6.Michezo ya nje inaweza kuboresha uvumilivu
Uvumilivu ni uwezo wa mwili wa mwanadamu kufanya kazi kwa kuendelea.Mazoezi ya nje hudumu kwa muda mrefu na kwa ujumla ni mazoezi ya nguvu ya wastani.Kushiriki mara kwa mara katika mazoezi ya nje kunaweza kuboresha kazi ya moyo na mishipa na kuboresha ufanisi wa kazi iliyoratibiwa ya mifumo mbalimbali ya mwili wa binadamu.
7.Kushiriki katika michezo ya nje kunaweza kupendeza kwa mwili na akili
Kushiriki katika michezo ya nje, unaweza kupata hisia tofauti katika jiji la starehe na maisha magumu katika pori, na unaweza kuelewa maana tofauti za furaha, ili uweze kuthamini maisha zaidi.Kuishi porini, kukwea miamba, na mafunzo ya kufikia watu kunaweza kuboresha ustahimilivu wa watu, kuongeza ujasiri na kujiamini katika kukabiliana na matatizo, kuthubutu kujipa changamoto, na kujishinda.Baada ya jaribio la michezo ya nje, utadumisha mtazamo mzuri na kutumia njia mpya kabisa kukabiliana na changamoto za maisha.
Muda wa kutuma: Dec-25-2021